經期乳房脹痛 12個保健方緩解乳房不適
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改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食,如食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
穿穩固的胸罩
那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩,可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。
保持平靜
心情緊張時,腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。
冷敷
有些女性將手浸入冷水中,然後罩住乳房,可以獲得緩解。
熱敷
多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛,也有人發現冷熱敷交替最有效。
避免咖啡因
咖啡因是否導致乳房不適,目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性症狀的女性,在戒除咖啡因後,明顯改善了情況。
你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。#p#副標題#e#
飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。
利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價,過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
換避孕藥
當你嘗試改善良性的乳房變化時,你口服避孕藥裏的動情激素含量可能有利或有害,這視你乳房的情況而定。
通常,動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助,但會惡化纖維肥瘤,這是一種固態的腫塊,通常可移動。
保持身材苗條
對過度肥胖的女性,減輕體重有助於緩解乳房痛及腫脹。在女性體內,脂肪類似另一種腺體,產生並貯存動情激素。
如果你的體內脂肪過多,你的體內可能有過剩的動情激素循環着。乳房組織對激素可是非常靈敏的。
按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式,使過量的體液再回到淋巴系統。
做法:先將肥皂塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓,然後用手將乳房壓入再彈起。
用蓖麻油緩解
將蓖麻油敷胸,以緩解乳房發炎。該法有助於治療輕微的乳房感染,材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷於乳房,蓋上塑膠袋,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時。
由低温壓縮而成的蓖麻油,合有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質。這功能加速各種感染的復原。你可能得使用此熱敷3-7天,才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
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