夏天吃什麼食物減肥
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運動減肥顯然在夏季是沒辦法多堅持的,因為氣温過高,只要一動就全身都是汗,很難堅持下去,因此夏季更適合利用食物減肥的方法。利用食物減肥,主要要記住以下這些原則。
一、飯前,先喝杯水吧,讓沒有熱量的水搶走你的飢餓感。温開水是更好的選擇,温開水可提高人的基礎代謝,可促進脂肪的燃燒,而且還可暖胃活化小腸,提高身體的免疫力,讓你遠離暴飲暴食的壞習慣。
二、日常儘量少吃肉類食物,如果一定要吃的話,要選擇原味沒有經過加工的肉類,要儘量多吃些蔬菜,水果,菇類食物,或者多吃一些纖維含量多的食物,更容易讓你有飽腹感,同時不要吃得過快,細嚼慢嚥,吃到七分飽就好了,同時堅持不要吃菜湯,或者看起來很油膩的湯底。晚飯後就要拒絕任何的點心。
只有記住了這些原則,在配合多吃一些具有減肥作用的食物,就可讓自己擁有好身材。
1、檸檬:
飯後來個檸檬,更可促進胃液的分泌,促進腸道的蠕動,及時把油膩感排出去。
2、雞肉:
雞肉可是高蛋白,低脂肪的代表哦,在吃的時候,如果可以去掉雞皮的話,更可促進新陳代謝,同時也不會引起肥胖。
3、兔肉:
兔肉不僅是一種高蛋白,脂肪低的食物,而且其中還含有豐富的不飽和脂肪酸,就算多吃了也不用擔心體內的脂肪會堆積哦,只是兔肉的味道並不是每個人都可以接受的。
4、蘋果:
蘋果是一種粗纖維含量多,可溶性纖維質,果膠質含量多的水果,多吃蘋果不僅可減慢人體對糖的吸收,同時還可促進腸道的蠕動,實在是減肥,美食於一身的好選擇。
5、冬瓜:
夏季吃冬瓜不僅可防暑降暑,而且冬瓜還可以把很多食物中的澱粉和糖份的形態,對預防其轉化成脂肪,具有相當不錯的效果。
6、黃瓜:
眼下正是黃瓜上市的季節,其的纖維素含量也是非常多的,熱量低,多吃可促進腸胃的蠕動,預防便祕,同時還具有美白皮膚的功效。
7、赤小豆:
低脂肪,高蛋白,具有活血消腫,清熱解毒的功效,由其是夏季食慾不振,更可多喝紅豆湯,解暑,減肥一起來。
8、紫菜:
吃紫菜很容易有飽腹感,因此夏季在飯前喝一碗紫菜湯的話,更可減少其它食物的攝入,同時紫菜本身也是一種纖維含量高,脂肪低的食物,是夏季減肥的必備品之一。
9、海帶:
其中的纖維素和無機素,不僅具有通便,利尿的作用,而且還可讓你吃出好身材。
10、木耳:
木耳本身就具有血管清道夫的美稱了,夏季吃木耳不僅有助於減肥,而且也有助於預防因為肥胖引起的一些心腦血管的疾病,對健康具有很大的幫助。
以上這些食物都是最適合在夏季多吃促進減肥的食物,另外,日常可在做菜的過程中加入醋,因為醋中含有豐富的氨基酸,可促進脂肪和糖類的分解,提高新陳代謝,對減肥有很大的幫助。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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