身體養護 精子質量如何保養
本文已影響1.61W人
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加拿大的研究人員發現,吸煙的男人不僅精子質量低於不吸煙的男人,而且性慾明顯降低。他們在一項涉及290對夫婦的問卷調查研究中,要求被調查的夫婦回答吸煙習慣、婚姻史和性生活情況,包括性生活的次數和滿意程度。
該項調查中所有的女性都不吸煙。然而,其中158對夫婦中,男人每天吸煙至少30支,時間長達7年以上。
結果顯示:吸煙者的性生活次數平均每月為7次;而非吸煙者平均每月為11.6次。而且不吸煙夫婦的性生活滿意程度顯著高於吸煙夫婦。
如果把完全滿意的性生活的最高分定為10分,那麼不吸煙者得分為8.7分,吸煙者得分為5.2分。
另外精液分析的結果表明:精子的數量、活力及壽命,吸煙者與不吸煙者相比,前者的精子數量減少、活力減弱,而且影響的程度與吸煙的年限呈正比。
煙草中有多種有害物質,其中尼古丁的毒性尤強,在1支香煙中的含量約1毫克。尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。
在煙霧深縮物或大量吸煙者的尿提取物中,含有誘發細胞畸變及抑制淋巴細胞脱氧核糖核酸合成的物質,使睾丸的生精上皮受到毒害,以致精液質量降低。
煙草中的有害物質,還通過抑制睾丸酮的分泌及損傷陰莖動脈管壁等作用,可導致陰莖勃起功能障礙,致使性交能力降低,甚至陰莖不能勃起。同時煙草毒素可阻礙精子和卵子的結合,大大降低了婦女的受孕機會。
吸煙還可形成局部範圍高濃度的空氣污染,使妻子和家人吸“二手煙”,不僅影響自己的生育能力,而且調查表明,嚴重的嬰兒先天畸形發生率也會隨父親吸煙量的增加而增加。鑑於吸煙有上述諸多危害,因此請君儘早戒煙!尤其是不育患者更應如此。
如何提高精子質量和活力
1、多參加鍛鍊
研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的温度升高,損害精子 的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的温度升高,破壞精 子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
高温蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒煙
數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑説不
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
6、放鬆心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜
手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊温度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢
病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裏,接受衣原體、前列腺的相關檢查。
10、自我檢測
常藉助工具對自己的精液進行測試。
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