冬季女性穿着飲食要注意
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寒冬到來,天氣轉涼。但眾愛美的女性卻穿起了超短裙,雖然能給冬天帶來一絲絲的風景線,但是!你知道嗎?這樣美麗“凍”人的穿法卻受到婦科疾病和關節炎症的威脅。
其中關節炎的症狀主要是:雙腿發涼、麻木和痠痛感,出現了紅斑,且伴有輕度浮腫。冬季,早晚温度還是比較低的。有些裙子看似能把大腿蓋着,但寒氣還會滲透進來,刺激皮膚,造成腿部血管痙攣,使膝關節周圍供血減少,導致關節抵抗力下降,而且病變初期沒有明顯不適,一旦出現疼痛就已經變得較為嚴重,甚至會關節僵硬。而年輕人可能因體質好,暫時不會表現出來,等到30歲後,身體發生退行性改變,將一發不可收拾,甚至還會長骨刺。特別是天氣回暖後,症狀還會更明顯。
冬季飲食小常識:
1.怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜。
2.冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂,邪火上侵。
3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。
4.冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效。
5.多吃蔬菜、水果,如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等,以補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩;不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季適當增山芋、藕、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量,經常食用也可增強人體抗寒能力。
6.冬天想通過食物“保暖”,不一定非要多吃性熱的食物。低温會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。
7.冬季早晚温差大,要及時增加衣物,防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
99營養師温馨提醒冬季保健養生多吃温熱的食品,少吃寒涼食品,多參加運動,注意保暖。
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