春季保健 春季如何養肝
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肝臟作為人體的排毒器官,重要性不言而喻。我國中醫認為四季中春季屬木,五臟中肝臟也屬木,使用春季養肝有着特殊的意義,那麼春季如何養肝呢呢?現在我為大家推薦一下:
運動方面
生命是運動的,通過運動提高自己身體的機能,自然肝臟也會得到保護。推薦的在春季的運動有:有氧跑步運動,春遊踏青是個不錯的選擇。同時這個季節萬物開始復甦了,空氣也格外的新鮮,推薦大家去外面走走,身心愉悦了,肝臟排毒功能自然也就加強了。當然女性朋友們也可以做做瑜伽,這也是一個不錯的運動項目。
飲食篇
人都是通過飲食吸收營養的,同樣的道理,選擇養肝類的食物就十分的重要了。春季吃這些食物,對人體的肝臟特別的好。我首先要推薦的食物就是:枸杞。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質,故有明目之功,俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症,常常使用枸杞子。枸杞在養肝方面有着奇效,尤其是現在人經常久坐不動,這個枸杞的療效就更好了。無論是泡水還是燉湯,枸杞都是首選。
第二我要推薦的就是綠色蔬菜了。蔬菜有“維生素倉庫”之稱。可以為人體提供全面的營養素,尤其是可以為人體提供大量維生素C和纖維素。纖維素可以促進排便,只有每天吃新鮮綠色蔬菜,才能滿足人體對維生素C及其他營養素的需要,每天排便,宿便就不再影響我們的身體健康了。通過食用綠色蔬菜,可以加速人體肝臟排毒,保證人體器官的乾淨,對養肝護肝起到很好的療效。
第三我要推薦的是茶。春天到了,多喝茶對養肝護肝也是有奇效。茶中含有的多酚類物質,能清除口腔細菌,使人口氣清新。多喝茶可以將人體內含有的黑色素等毒素吸收之後排出體外,起到養肝護肝的功效。
睡眠篇
相信很多人都會覺得奇怪,睡覺也能起到養肝護肝的功效嗎?答案是肯定的。良好的睡眠質量對人體的各項機能都有着奇效的,人體在睡眠中可以加速新陳代謝,肝臟功能可以恢復到最佳水平,同時良好的睡眠也對於人體清除垃圾有奇效的。
説了這麼多,春季養肝護肝的重要性是不言而喻的,怎麼樣做到養肝護肝呢?答案是很明顯的,那就是要有健康的生活,健康的飲食,健康的睡眠,只有做到這些人體的肝臟才能一直處在一個好的水平,肝臟輕鬆了,相信在這個春天,你的氣色也會跟着好起來的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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