懷孕不是宅在家裏的藉口!
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職場孕婦怎麼告別宅孕媽?
很多孕媽咪是職場媽咪,要到臨產時才會放下手頭的工作專心待產,雖然工作不影響胎兒生長還可以讓孕媽咪過得更輕鬆,不過,若孕媽咪每天只是公司、家裏兩點一線的生活,那也是宅。建議職場孕媽咪工作之餘要努力做到不宅家哦。
一、午餐後出門散散步,曬曬太陽
辦公室工作一般就是坐着,因此孕媽咪可以利用午休時間吃完飯後出去走走,彌補一整個下午在室內沒有陽光的時間,同時也能借助散步緩解工作帶來的壓力。而且在陽光下散步還可以藉助紫外線殺菌,幫助皮下的脱氫膽固醇轉化成維生素D3,促進人體對鈣、磷等營養物質的吸收哦,這樣對寶寶骨骼和大腦發育都很有幫助,讓孕媽咪心情更舒暢,告別鬱悶消極的情緒。
孕婦曬太陽注意事項
現在早春季節,午後陽光很温和,所以孕媽咪要儘量多外出去曬太陽,等到了夏季就要避免出門暴曬了,適當減少曬太陽的時間。此外,職場孕媽咪由於工作時間的限制,曬太陽的時間很難達到標準,因此,建議曬半個小時左右。
有的孕媽咪説坐在辦公室窗前曬太陽就好啦,其實不然。坐在辦公室裏隔着窗户曬太陽只得到了陽光的温度,但是陽光裏的營養卻吸收不到。因此,孕媽咪要儘量到户外去接受陽光的洗禮哦。
二、利用工作時間巧妙運動
閒暇時間,孕媽咪可以在辦公室裏面做一做孕婦操,這可是很有助於日後的自然分娩和產後身材的恢復哦,不過要注意運動的極限和鍛鍊的時間,孕媽咪要不感覺到吃力的前提下運動。
1、推薦職場孕媽適合的孕婦體操
腳部運動,即腳尖和踝骨關節的活動,這個活動可使血液循環加快還能鍛鍊腳部肌肉,防止腳部疲勞,每次運動5分鐘左右即可。具體方法是孕媽咪坐在椅子上,腳和地面呈垂直狀態,雙腿併攏平放在地面上,腳尖使勁的向上翹,然後深呼吸一次後再恢復到原來的狀態;其次,孕媽咪將一條腿放在另一腿上面,上面的腿、腳尖慢慢的做上下活動,重複幾次後再換另外一條腿進行。
2、多走樓梯,少用電梯
有的孕媽咪的工作涉及到不同樓層去辦事,那麼孕媽咪可以選擇走樓梯完成樓層之間的對接事情,不要兩三層樓之間也要坐一下電梯去。不過,孕媽咪走樓梯辦事情也要量力而為,如果是腰痠腿疼比較厲害的孕媽咪就少走樓梯,改做電梯比較舒服。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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