夏季游泳的注意事項有哪些?
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
夏季天氣炎熱,很多人為了避暑,都會選擇游泳來鍛鍊身體。雖然游泳是一項老少皆宜的運動,而且還具有降暑、減肥等諸多好處,但是在游泳的時候,要做好相關的預防措施,以防發生不測。
夏季游泳注意事項
1、空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備,先活動活動身體,如水温太低應先在淺水處用水淋洗身體,待適應水温後再下水游泳;鑲有假牙的同學,應將假牙取下,以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
3、對自己的水性要有自知之明,下水後不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳,更不要酒後游泳。
4、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、噁心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。
5、在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。
6、不要獨自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所,對場所的環境,如該水庫、浴場是否衞生,水下是否平坦,有無暗礁、暗流、雜草,水域的深淺等情況要了解清楚。
7、劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體温的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
8、在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
9、長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
10、月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
夏季游泳要如何避免曬傷
1、選擇正確時間
紫外線最強的時候是在上午10點到下午3點之間,所以游泳最好能夠避開這個時間段。出去游泳最好是在下午4點之後。
2、塗抹防曬霜
在游泳之前,一定要塗抹防曬霜,最好是一些偏油性的防曬霜,可以避免在水中沖掉,並且每隔1~2個小時要重新塗抹一次。
3、戴上泳帽
強烈的紫外線照射會使頭髮長的角蛋白大量流失,戴上泳帽是最直接最有效的方式。
4、適當休息
長時間日曬會使皮膚乾燥、脱水,皮膚對紫外線的防禦能力下降,所以沒活動一段時間最好到陰涼處休息一下,多喝一些水。
糖尿病病人夏季注意事項有哪些
夏季游泳前要做好哪些準備 夏季游泳禁忌
夏季小妙招 :夏天游泳的注意事項
盤點八項户外游泳注意事項
夏天爬山注意事項有哪些
游泳時的安全注意事項 避免疲勞或飢餓時游泳
秋季心血管注意事項有哪些
夏季女性游泳的好處有哪些?
游泳健身的好處和注意事項
夏季運動有哪些需要注意的事項
游泳被皮膚病 夏季游泳要注意這幾點
夏季養胃 有哪些飲食注意事項
五一帶寶寶出遊有哪些注意事項
冬季爬山注意事項有哪些
孩子游泳的好處 孩子游泳注意事項
冬季減肥注意事項有哪些
老人游泳的好處 老人游泳9大注意事項
女性游泳減肥的注意事項
游泳健身好處多 這些事項要注意
夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事項
夏季洗車注意事項有哪些 新手必看
蛙泳可以瘦腿嗎 游泳減肥注意事項
帶寶寶游泳 這些事項要注意!
冬季跑步有哪些注意事項
收藏瑪瑙有哪些注意事項?
夏天游泳要注意什麼?夏天游泳注意事項
女性游泳的相關注意事項
冬季鍛鍊注意事項有哪些呢
夏季房事有哪些注意事項 不可忽略這8點
夏季孕婦游泳有好處 孕婦游泳要注意什麼
夏季兒童游泳注意事項 夏季兒童游泳注意事項有哪些
游泳減肥的注意事項和技巧
冬季健身的注意事項有哪些