經期各種不適如何飲食調理
本文已影響8.19K人
本文已影響8.19K人
女性每個月都有一次,這個時期女性的身體最虛弱,我們應該多多注意自己的身體健康,所以經期女性需要補身體,就要吃一些非常有營養的食品,經期吃黑米紅棗 粥護膚養顏,大家可以嘗試一下。月經是女性性成熟的徵象之一,是成年女性正常的生理活動,它受生理、心理、飲食、環境等多種因素影響。很多女性在月經來潮 前,有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂鬱、失眠等症狀。
經期另類“挑食”有好處
1、經期增食慾緩疲勞飲食
在月經來潮時,會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時,宜選用對“經水之行”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
2、經期補血飲食
女性月經來潮時,要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此,月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
3、經期補氣疏肝飲食
不少女性,在月經前期會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時,應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
4、經期豐胸飲食
女性生理期只要通過合理的調配,生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經第一至三天是豐胸的最佳時期,這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度,它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。
專家強調,在這3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果類食物,其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人説木瓜是最好的豐胸食品,但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。
在這段時間想要豐胸的女性不妨自己製作一杯木瓜酸奶,讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。
除此以為,食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌,所以説在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌,與豐滿食物結合,達到更好的豐胸效果。
經期飲食注意
祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以温熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有温補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
99熱心醫生温馨提醒,女性經期會出現很多不適的症狀,可以用飲食來調理改善,經期吃對食物還能美容養顏豐胸,學起來吧。
月經不調的食療有哪些?月經不調如何調理恢復?
濕熱氣虛體質如何調理 飲食調理很重要
更年期月經不調有什麼症狀 如何調理
糜爛性胃炎如何飲食調理
產後如何調理身體 產後飲食有四不宜
夏季老出汗 飲食如何調理
乳腺增生如何調理 按摩飲食調理很重要
備孕期月經不調怎麼辦 如何調理身子
如何養胃?養胃要從飲食調理
節後暴飲暴食要如何調理
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
高血壓如何飲食調理身體
月經期中醫調理 有效緩解經期不適
月經不調怎麼辦 運動+飲食調理月經不調
高血壓如何飲食調理降壓
睡眠不足如何調理 試試3種食物
月經不調如何調理 正確對待經期不適
經期喝咖啡好嗎 經期應該如何調理飲食
更年期女性如何保養子宮?飲食運動同調理
腰椎間盤突出飲食如何調理
經期飲食 經期12種食物不能吃
更年期不適彆着急 常吃三種食物可調理
氣血不足如何調理?食療調理法
10歲女孩如何補充雌激素 飲食調理加適當運動
更年期月經不調的症狀有哪些 如何調理
冬天月經不調如何調理
更年期飲食調理方法
經期飲食 經期不能吃這17種食物
適合5種女人的經期調理祕方
腎虛患者如何進行飲食調理
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
調理身體 身體不適如何進行調理
哺乳期飲食禁忌 如何合理安排飲食