女性寒冬吃什麼好?營養早餐温暖你
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
“寒”是女性身體的最大敵人,中醫認為,女性身體發冷,主要是身體太虛陽氣不足造成的,這種虛證也暗示着女性正在往衰老的方向轉化。因此,讓自己在冬天做一個“暖女”就尤為重要。那麼,女性冬天怕冷怎麼吃更好?一起來了解下吧。
四種營養物質,温暖女性一冬天
一、無機鹽
研究發現,有的人之所以在冬季時怕冷,是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下,身體會自動調節體温平衡,但是一旦身體缺乏無機鹽,就會導致體温平衡機能變差,容易怕冷畏冷。
二、多補鐵和鈣
女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少,可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體温低等。因此,補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。
三、維生素
維生素對於提高身體的抗寒力有着重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢等。
四、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而發生熱能。抵禦寒冷。如果體內臨時缺碘,合成甲狀腺素的原料缺乏,身體的禦寒能力會因此降低。
女性朋友為了讓自己不那麼怕冷,你可以平時健康飲食,多做運動,多曬太陽,並且也要保證充足的睡覺時間,還可以多泡泡腳。這樣子才能讓自己的身體獲得充足的氣血,由內而外暖和起來。
女性最好這樣吃早餐
早餐時人們很少飲食過量。這時候補充堅果這樣高能量、高營養的食物,可以提高早餐質量,改善三餐比例。另一方面,早餐後人們代謝水平較高,工作任務又繁重,所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上。所以,女性朋友們早餐吃一把堅果並無長胖危險,相反卻會抑制午餐和晚餐的食慾,對體重控制有益無害。
營養美味早餐:
1、起牀後先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(乾燥的冬天,起到滋潤黏膜和滋潤皮膚的作用)。
2、熱咖啡牛奶1杯(全脂牛奶熱到稍燙,加1小勺速溶咖啡攪勻)。
3、全麥麪包1片(如果體力活動較多,建議吃兩片,也可換成其他主食)。
4、大杏仁1把(可直接吃,也可切碎,夾在塗少許沙拉醬的麪包片中,做成三明治的樣子)。
5、橘子1個(可以換成其他食用起來非常方便的水果)。
做什麼早餐好吃又營養 做啥早餐好吃又營養
早餐吃什麼最有營養 早餐最健康?營養專家告訴你!
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
天天吃早餐的女人會變好看 早餐吃什麼好
你的早餐營養達標了嗎?想減肥早餐這樣吃
早餐吃什麼減肥最有效 推薦這幾款營養早餐
早餐吃什麼好 女人早餐吃六種食物好處多
早餐怎麼吃健康又營養
早餐怎麼吃好 營養豐富很重要
早餐吃什麼好?早餐吃什麼最營養?
冬季營養早餐 推薦六款滋補早餐
雙人早餐怎麼做更營養好吃 這些高顏值低熱量早餐讓你越吃越瘦
寒冬讓日式拉麪温暖你的心
冬季吃什麼蔬菜好 營養美味口感好 好吃又營養
晚餐吃什麼最有營養 營養晚餐大盤點
女人早餐吃什麼好 女人不吃早餐危害大
女性早餐吃什麼好 六種食物可常吃
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
女性冬季養生 吃好穿暖最重要
產後減肥早餐怎麼吃 營養早餐推薦
寒冬寶寶吃什麼好 暖身又暖胃輔食推薦
冬天早餐吃什麼好 推薦女人吃這些美食
早餐吃什麼好:幾點吃早餐,吃對早餐營養又瘦身
女人早餐吃什麼最好 早餐吃雞蛋好處多
女性冬季養生常識 冬季吃什麼好
宮寒可致不孕 女性冬季暖宮吃3款養生粥
早餐吃什麼好 5種早餐對女性身體傷害大
學生早餐吃什麼有營養?10款食譜任你選
早餐吃什麼減肥最快 3款營養早餐減肥soeasy
冬天早餐吃什麼好 9種食物當早餐很不錯
暖身暖胃吃什麼食物比較好 吃對食物讓你温度度過冬天
男人早餐不要吃五種食物 冬天吃什麼早餐好
營養師教你晚餐吃什麼減肥