血氣不足怎麼辦 女性血氣不足該這麼補
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補血的藥物
阿膠、當歸、熟地、桑椹子等。
補血虛食品
黑芝麻、胡桃肉、烏骨雞、龍眼肉、豬肝、紅糖、雞肉、豬血、赤豆等。
血虛少食
草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷葉、白酒、檳榔、生蘿蔔等。
血虛忌食
大蒜、荸薺。
推薦血虛食譜
懷山牛腩煲、當歸熟地烏骨雞、玫瑰懷菊、露懷菊帶魚。
主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主,這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質,補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、髮菜等食物則含有豐富的葉酸和生物鹼,補血效果好。
除了食物外,還可以用中醫中藥或是營養鐵劑來調理,比如自古以來膏方就是調理氣血、美顏美容的好方劑,而營養鐵劑就是鐵之緣片比較好了,這也是目前大家補血常用的鐵劑。補氣養血的膏方常選用黃芪、地黃、白朮、何首烏、菟絲子、黃精、黨蔘、當歸、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、鬱金、黑大豆等藥材,目的在於調和氣血,滋潤肌膚。
以下小編給大家介紹的食補方,除了針對女性以外其他體弱血虛的患者也可以使用哦。
補益氣血。可輔治氣血不足,久病體弱,疲倦乏力,面黃肌瘦。
牛肉1000克,食鹽適量,黃酒250毫升。將牛肉洗淨,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血污和浮沫,繼敍煎煮半小時調入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時即可停火,待冷裝盤食用。佐餐食用。
本方補脾胃:益氣血,肥健人,適用於虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
童子雞1只,黃酒、生薑、食鹽、葱白各適量。將雞宰殺,去除內臟和雞毛,洗淨切塊,在汽鍋內放入雞塊,並放葱、姜、黃酒、食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,製得“雞露”。佐餐,飲露食肉。
本方益氣:補精、肥健,凡體弱、產後、老年消瘦者均可酌情選用。
松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末,與蜂蜜拌勻,上火煮沸遂停火,待冷裝並備用。#p#副標題#e#
本方潤肺益腎:補中肥健,適用於身體瘦弱者長期服用。
太子參15克,山藥、白朮各10克、生黃芪15克,麥冬、黃芪各10克,黃精、雞血藤各15克。水煎服,每週服1劑。
本方益氣補血,主治形體消瘦,膚色無澤,精神不振。
黑大豆10克,豬油適量。黑大豆如作醬法,繞搗末,調入豬油熬煉成膏。每次1匙,開水沖服,每日2次。
本方長肌膚,益顏色,加增氣力,《圖經本草》曰:“久服令人身重”。
女人氣血不足如何補,很多人可能並不是很清楚,下面小編給大家介紹幾種方法,幫助大家補回氣血。
中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
引起血氣不足的原因
關於血氣不足,人們不是非常理解其中的含義,有的人認為氣血不足是體內缺血,應該多吃補血的食物,其實這樣的説法不完全正確,因為平時一些不規律的生活方式都有可能引起氣血不足,所以不能單方面思考問題。
1、壓力及作息時間的紊亂
現代女性扮演的角色越來越多,不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦,在外也要扮演好員工的角色,在家庭與工作的雙重壓力下,導致過度的勞累,使作息時間不規律,睡眠質量差,使機體氣血無法得到很好的恢復,長期下來,女人就會出現氣血不足的現象。
2、運動量的減少
大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動,運動可有效的增強人體機能,使身體處於健康狀態下。
而現代女性的生活一直處於忙碌中,往往忽視自身運動,致使運動量減少。由於運動量的減少,血液不循環,氣血生成受阻,最終使女人出現血氣不足的症狀。
3、能量供應不足
各種疾病的發生,不僅會損耗人體本身的能量,也會不斷消耗人體血氣。
如果疾病沒有得到及時的治療,再加上飲食不合理,營養不均衡,致使能量供應不足,血氣不足的症狀也是會產生的。
很多原因會造成女人氣血不足,而血氣不足也會嚴重影響到女性的健康。
它對女人平時的生活不但產生影響,也會對女人的生理期造影響,如經期延長、經血減少、痛經等,嚴重中的可加速女人的衰老,對於這樣的問題,是不可以忽視的!
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