春季養肝護肝的方法攻略
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在中醫理論中,人的五臟與四季對應。四季之中,春天屬木;而人體的五臟之中,肝臟也是木性;因此春氣通肝,春季易使肝旺,注意調理肝臟就需要了!春天肝病極易復發,人在一年四季中養護身體應該有所側重,春夏養陽、秋冬養陰,人的五臟與四季也相對應,春天養肝恰好是順應氣候變化養生的選擇。
春季養肝護肝的方法
1、適當飲水
喝水對於身體來説,是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量,有利於肝和代謝廢物的排除,並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體,尤其是膽汁的分泌。
2、喝酒前吃點東西
過節期間難免與親朋好友歡聚痛飲,但過量飲酒對肝臟的損害極大。喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
3、讓自己樂起來
肝臟養生與情致密切相關,比如肝陽上亢,也就是常説的肝火旺人羣,容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不着等症狀;而“怒則傷肝”,易怒的人又容易損傷肝臟。因此,養肝最重要的方式,就是調節情致,讓自己“樂起來”,保持良好的心情。春節期間,建議人們多出去走走,換個環境、接觸外界,正好可以重新補充身體的陽氣。出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節户外運動方式。精彩推薦:春天養好肝 健康一整年
4、伸伸懶腰也能養肝
很多人都有這樣的體會:在清晨剛醒來或工作勞累時,伸一伸懶腰會有説不出的愜意。其實,這是人體的自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。伸懶腰有一定的技術含量,伸懶腰時要使身體儘量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛鍊的效果會更好。對老年人來講,經常做這一動作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。
5、少吃酸味食物
雖然以酸入肝,酸味食物適當攝入未嘗不可,但中醫講究辨證,食酸過多容易引起生髮功能不好,特別是對肝火旺的人不好,任何飲食都要講究對症、適量。各個人羣的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主,多吃綠色蔬果。春節期間,可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,作為日常茶飲。
春季養肝食療方
1、枸杞粥
材料:枸杞50克,粳米100克。
做法:取枸杞50克,粳米100克,加水適量,同煮成粥,早、晚適量服食。
功效:枸杞子性味甘平,為肝腎經要藥,是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。春季選食枸杞粥,可以補肝腎不足,治虛勞陽痿,咳嗽久治不愈者(無外感)。此外,枸杞粥還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用。
2、黑木耳炒豬肝
材料:豬肝、黑木耳、葱、姜、料酒、鹽、油。
製法:黑木耳泡發洗淨撕朵。豬肝洗淨切薄片,在水澱粉中抓芡均勻,在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中,加料酒,葱末,薑絲,精鹽煸炒至熟,倒出。鍋留底油,用旺火將木耳炒至亮滑透香,倒回豬肝,加味精,香油炒勻即成。
功效:補益肝腎,強體抗癌,黑木耳是一種質優味美的膠質食用菌和藥用菌,再配伍有補肝作用的豬肝,用來治療老年肝癌早期病人,不僅有很好的補益肝腎功效,而且能起至明顯的輔助治療作用。
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