六個壞習慣讓你夜夜失眠
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睡覺是每天都要做的事情,美美睡上一大覺本是“人之常情”,現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過,除了外界因素,一些壞習慣也會把睡眠偷走呢?以下6種狀態肯定睡不好,下面就一起來看看。
六個壞習慣讓你夜夜失眠
1、戴飾物入睡
一些女性習慣戴着首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
2、微醉入睡
帶着醉意雖能很快睡着,但難以進入深度睡眠,讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來説,微醉入睡更容易犯病。
3、戴胸罩入睡
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感,讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點,不要束縛胸部。精彩推薦:世界睡眠日 失眠睡不着我該怎麼辦
4、矇頭睡覺
矇頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧,讓人常做噩夢。
5、睡前生氣
睡前生氣發怒,會使大腦處於興奮狀態,讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,導致難以入睡。“睡前2小時,就要讓大腦慢慢平靜下來。”施明提醒道。
6、枕着手睡
這樣會使肢體處於緊張狀態,引起上肢麻木痠痛,還會對頸椎和肩周產生壓迫感,影響睡眠質量。
失眠吃什麼好
1、玫瑰花烤羊心
配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。
製法:先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。再將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反覆在明火上炙烤,烤熟即食。
功效:舒肝解鬱,補心安神。
2、棗仁煎百合
配方:鮮百合500克,酸棗仁15克。
製法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗乾淨。然後將棗仁炒後,加適量水,煎後去渣,入百合煮熟即成。
功效:養血安神。
3、三味安眠湯
配方:酸棗仁50克,麥冬、遠志各15克。
製法:以上材料以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。
功效:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
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