免疫力差怎麼辦?可多吃這6種水果
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
不少人一受涼就感冒,一吹風就咳嗽,説到底還是因為自身免疫力差的原因。那麼在日常生活中人們該如何提高免疫力呢?一直以來,強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力,減少疾病的困擾。那麼哪些水果多吃可提高免疫力呢?接下來就為大家介紹6種吃了可提高免疫力的水果以及提高免疫力的小技巧,供大家參考。
哪些水果多吃可提高免疫力?
1、西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。
2、香蕉
香蕉富含維生素B6,而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相當於2個香蕉中的含量。
3、葡萄
臨牀應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜,除鮮食口味清甜外,還可燉食,冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話説:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
5、櫻桃
櫻桃味甘酸,其性温,解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。應該注意的是,櫻桃性温味酸,不可多食,身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。
6、獼猴桃
獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg,為柑橘的5~10倍,蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質,具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸,能平衡酸鹼度,減輕疲勞和恢復體力。
提高免疫力的技巧有哪些?
1、經常鍛鍊,現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少,抵抗力自然也就較差,因此需要加強自我運動,這樣可以提高人體對疾病的抵抗能力。比如可經常參加如騎車、快走、爬山、游泳等有氧運動。
2、勤開窗,多換氣,養成勤洗手少摸臉的好習慣,減少病毒在手上停留的時間,避免病毒感染。
3、多飲水,多吃新鮮水果和蔬菜。
4、及時補充維生素C,能提高機體免疫力,抵禦感冒侵入。
5、補充維生素A,維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
6、聽音樂,音樂不僅能夠鎮痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
想要減肥可以吃這6種水果
秋冬多吃這些食物可提高孩子免疫力
女性增強免疫力必吃的6種食物
小孩免疫力差怎麼辦?不妨試試湯臣倍健牛初乳鈣片
吃什麼水果可以減肥 這6種很好
吃太多這6種水果的危害!
免疫力太差?夏天這樣做,強化你的免疫力!
免疫力下降怎麼辦 多保持充足睡眠
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎麼辦
寶寶免疫力低怎麼辦 吃什麼食物好
寶寶免疫力差咋辦 不僅要吃好也要勤動
吃什麼可以增加免疫力 試試這7種營養
免疫力差易生病 6個方法提高它
寶寶免疫力差怎麼辦
免疫力差要多吃這些食物 免疫力差要吃的東西
兒童免疫力低怎麼辦 推薦5種食物
冬天吃哪些水果可以補水 可以多吃這六種水果
備孕吃什麼水果好 4種水果可多吃
經常加班熬夜免疫力差 常吃五種食物可改善
怎麼提高免疫力 常吃這4種食物遠離疾病
免疫力低下怎麼辦 可用藥膳調理
免疫力低下怎麼辦 吃什麼食物好
小兒免疫力低怎麼辦 吃什麼能提高
孕婦喉嚨痛怎麼辦 多吃六種水果
寶寶免疫力差怎麼提高,吃什麼提高免疫力
哪些人的免疫力最差呢?盤點免疫力差的類型
寶寶免疫力下降怎麼辦 吃對比吃好重要
產婦必吃的12種水果 奇異果有效提高免疫力
秋季養肝多吃這6種水果
寶寶免疫力低怎麼辦 9招提高寶寶免疫力
吃啥能提高免疫力 推薦6種食物
多喝水可幫助小兒提高免疫力
寶寶免疫力低下怎麼辦 免疫力升級處方分享