經常喝咖啡能夠幫助我們減肥瘦身麼

據媒體報道，有消費者在飲用“減肥咖啡”後，出現心慌、心悸、噁心等反應，最終，在出現噁心、嘔吐等症狀後暈倒，最終因猝死而離去。家屬對“減肥咖啡”的功效和副作用進行懷疑，但實際上，認為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在，甚至可能每天過量飲用咖啡。從營養學角度來説，咖啡含有多種生活活性物質，對於人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也並非毫無瑕疵。想要健康喝咖啡，也應當注意幾個健康喝咖啡的要點。

喝咖啡真的能減肥嗎？

很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎？”實際上，對於這句話的正確認知應當是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個過程涉及生理特點、運動方式、飲食結構等諸多元素，並不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此，認為喝咖啡就能減肥的想法，是對咖啡認知的誤區。

那麼，咖啡有助減肥又是怎麼回事呢？在實驗中發現，喝了咖啡以後慢跑30分鐘的人比喝白開水後慢跑30分鐘的人花費更多能量，他認為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經，促進血液中游離脂肪酸的能量放出，進而耗費更多的能量。在有氧運動中，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實驗中還發現，咖啡因與運動結合後，內防脂肪能減少60%。也就是説，飲用咖啡後運動能比單純運動燃脂效果更好，因此有助減肥。

喝咖啡的“四個法則”

1、注意攝入量

每天咖啡因的攝入總量不超過250克，即相當於2杯左右。過量飲用咖啡的朂直接症狀是引起心悸亢進（心臟劇烈跳動），甚至出現精神恍惚、走路重心不穩等現象。如連續飲用四五杯咖啡，大多數人會覺得噁心。

2、選擇合適的時間

儘量在下午四點之前喝，早一點喝更好。此外，朂好別在飯前喝，否則會降低食慾，刺激胃部。餐後由於胃液分泌增加，此時喝咖啡可以幫助消化。

3、選擇合適的咖啡種類

“如果喝咖啡，儘量不要加伴侶。”專家表示，咖啡伴侶裏脂肪含量太高，且含有氫化植物油，不利健康。朂好的辦法是加全脂牛奶，放2/3杯咖啡，倒1/3的牛奶，不需要加糖，口味好又健康。當然，黑咖啡是朂有益健康的，不僅有抗氧化作用，還能抗癌、抗衰老。

4、咖啡雖好，卻非人人皆宜

專家建議，孕婦，18歲以下的年輕人，患子宮肌瘤、子宮內膜異位症，心臟功能不好的人儘量別喝或少喝。鍾立榮也表示，咖啡會使部分人神經緊張、心跳加速，甚至出現動脈栓塞。