7個減啤酒肚的最快方法
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
男人有了啤酒肚,感覺整個人的形象大打折扣,帥哥也會成了大叔,啤酒肚很容易帶來脂肪肝,高血壓等疾病。怎麼快速的減掉啤酒肚呢?下面小編就給你推薦減啤酒肚的最快方法吧!
7個減啤酒肚的最快方法
少吃高“油水”的食物
“想當年”吃飯也不少,卻總不見長胖,很多人就歸因於“油水”少。現在專家們指出,每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%對減肥有利。其實,你不必費心去算這些數字,只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣,在你的大腦還沒有反應過來時,你已經吃飽了,但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時,做十來分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘後,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了哦。
選擇多喝少吃
雖然説去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成,但減少不必要的食物還是可以的,如果你能在吃飯前喝一碗湯,或者在空餘時間保證多餘的水分。
喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就會增加飽腹感。纖維能控制提高食慾的荷爾蒙,從而讓你吃得更少,且不會感覺到飢餓和營養不良。在睡覺前的蛋白質進餐之前,最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
少衣多浴
脂肪在零下15度是會以遊離的狀態存在,此時更利於減肥,因此,當冬季來臨時不要穿得太暖和,最好是衣着僅僅及暖便可。此外,要經常洗澡,以去除肌膚間的污垢,而且身體能夠得到適當的按摩,促進血液循環,提高身體代謝率。
多做運動
運動產生美,在這裏要説的是運動可去啤酒肚。腹部的肥肉不斷增多的結果就是啤酒肚了,所以如果要去掉啤酒肚,腹部的運動是必須的。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動,具體方法有,雙手抱肘,兩腿並立;凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。
少憂多眠
與其為了減肥事事憂心,還不如睡個好覺,養足精神來做做減肥運動呢,熬夜不僅傷身,對減肥也存在一些負面的影響。每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥,因為你連減肥最基本的要求都不滿足,可想而知其減肥的效果吧。
啤酒肚是怎麼形成的 男人怎樣才能減掉啤酒肚
男人怎麼減掉啤酒肚?
啤酒肚怎麼減最快 減啤酒肚最有效的八項運動
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
7個快速醒酒的方法
六招輕鬆減肚子 甩掉啤酒肚將軍肚
啤酒肚危害大 男人該如何擺脱啤酒肚
10個解酒的最快方法
男人啤酒肚明顯要怎麼減 這幾招讓你遠離啤酒肚煩惱
男人減肥 如何減掉煩人的啤酒肚
快速減肥不反彈的7個方法
海鮮配啤酒 最傷腎的7個壞習慣
啤酒肚怎麼減最快 瘦啤酒肚的最佳方法
硬肚子危害更大 這麼做才能減啤酒肚
男性腹部減肥 推薦3個妙招瘦啤酒肚
啤酒肚男性的減肥祕訣
男人出現啤酒肚怎麼辦 5個方法幫你消除
啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎麼做
最快最有效的6個減肥方法
減肚子的方法 減肚子的最快方法最好的減肚子的方法最簡單的減肚子方法最快的減肚子的方法
啤酒肚的“末日”
啤酒肚變6塊肌只用半年 這些方法也能減
有哪些減掉啤酒肚的妙招
男人如何減掉啤酒肚
5點穿衣方法掩蓋啤酒肚,大肚子男人也有春天
腹部健美操 快速消掉啤酒肚
啤酒肚怎麼減最快,6個方法有效減掉啤酒肚,不要錯過了
5個最快的解酒方法
男性啤酒肚睡不好惹的禍 怎麼才能把啤酒肚減掉練出腹肌呢
減肚子贅肉最快方法:N種快速減肚子贅肉的方法
晚上喝啤酒會長胖嗎 有啤酒肚要怎麼減
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
啤酒肚是喝酒過多嗎 引起啤酒肚的幾個原因