氣血虛怎麼辦 6大食譜讓女人氣血兩旺
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我們女性朋友不但要自己關心自己,同時,男性朋友也要照顧好自己的老婆、媽媽和孩子。很多女性有氣血不足的問題,那麼這時候吃什麼好呢?下面就有小編給大家介紹讓女人氣血旺的6大食譜吧。
6大食譜讓女人氣血兩旺
痛經、調經系列
一、當歸雞蛋紅糖水
一星期喝1—2次,對面色發黃,月經不調,月經稀少特別有用。
食材:當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g
做法
1)我們先要把所以需要準備好的食材都提前準備好。
2)當歸用水泡10分鐘,再用牙刷輕輕刷洗乾淨。切成薄片。
3)把切好的當歸片放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉中小火煮15分鐘。
4)雞蛋放入鍋中,加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出,用冷水泡浸一下,剝去雞蛋殼,並用叉子在蛋白的表面扎一下。
5)我們將剝好的雞蛋放在當歸水裏面,再將水開大,煮到沸騰的時候再用小時繼續煮15分鐘,最後再把紅糖放進去,煮到完全融化就好了。
6)晾至温熱,即可開吃。
二、紅棗當歸蛋
姨媽上門中不要喝,要是再加點黑豆的話,效果更好,經常痛到打滾的妹子試試吧!
食材:當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量。
做法
1)準備好材料。
2)鍋里加適量的水,放入雞蛋煮熟,加少許鹽,可以防雞蛋開裂。
3)煮好的蛋去殼,用牙籤在雞蛋表面刺一些小孔,和當歸一起煮,味道更容易滲到雞蛋內。
4)將當歸和黃芪放入鍋中,加3大碗水煮沸,轉小火,加入紅棗。
5)放入雞蛋,大火煮沸後,小火燉,煮湯至一碗即可,約40分鐘加入紅糖,煮三四分鐘即可。
補血系列
一、當歸羊肉湯
食材:羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量。
做法
1)把所有材料準備好。
2)羊排洗乾淨,切成塊。放入煮開的水中焯一下,撇去浮沫。取出備用。
3)姜去皮,紅棗去核,當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗乾淨。
4)把所有處理好的材料放進湯鍋中,注入適量清水,大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。
二、阿膠烏雞補血湯
食材:烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。
做法
1)將烏雞、瘦肉洗淨切成小塊,紅棗洗淨去核,桂圓洗淨。
2)鍋內燒開水,放入雞肉、瘦肉焯去血漬。再撈出洗淨。
3)將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、薑片放入燉盅內。加入適量的清水,隔水慢火燉2小時。
4)燉好後加入適量的鹽調味即可食用。
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一、醃檸檬
食材:檸檬150g、白砂糖50g。
做法
1)準備好檸檬、白糖和密封小罐。
2)將檸檬表皮清洗乾淨,切成薄片。
3)罐裏撒一層白糖。放一片檸檬,並在其上撒一層白糖。就這樣一片檸檬,一層白糖,最後將剩餘的白糖全部撒進罐裏。
4)取一張紙寫上日期。貼在罐上,大約4-5天就可以享用了。幾天后,取出一片。最簡單的吃法沖水喝。
二、西梅銀耳羹
食材:銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量。
做法
1)蓮子和銀耳泡發。
2)銀耳和蓮子放入燉鍋,燉到銀耳粘稠。
女人補氣血吃什麼好
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
黑豆
曾經我也問過我身邊的人,到底什麼才是可以補血的食物,她告訴我説,其實很簡單,只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能!比如黑色的有黑豆,紅色的有紅棗枸杞之類的!那麼黑豆我們該怎麼做呢,黑豆最簡單的方法就是煲粥,煲粥也是最簡單的活,只要將豆洗乾淨了,放到鍋裏就可以煲了,這對於懶人一族來説,也不是難事!
黑芝麻
我們常説頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑,其實這個功能到底有沒有,只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以將黑芝麻磨成粉,放入開水中泡着來吃,一般超市裏面都有黑芝麻粉賣的!
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補。其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人説吃紅棗可以補血養顏,其實紅棗補血的方法有很多種,在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝,泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉,不去掉的話容易上火!紅棗還可以煮粥吃,在煮粥的時候放入幾顆紅棗,美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗,這些都是很容易就可以做到的,並不難!
蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的,蓮藕可以生吃也可以用來炒菜,或者煲湯!如果補血的話我建議是煲湯吃比較好,我們都知道湯是最有營養成分的!
桂圓
桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
烏雞
烏雞我認為是最補的食物了,也很容易做菜,只要將烏雞洗乾淨,放入鍋中,再加些許的紅棗跟枸杞,就能起到補血養顏的作用,而且也很美味!
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