孕期體重增長快代表胎兒發育得好 這是真的嗎
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為了保證胎兒能夠攝入充足的營養,懷孕期間,孕婦需要進食多種食物,但如果孕期不控制攝入量,後果則是導致胎兒體重增長過快。孕期體重增長過快,在有些人眼裏是個好事,代表胎兒發育得好,這是真的嗎?
孕婦需要補充各種營養元素,所以吃的東西會比平常多很多,但是吃得太多導致體重增長過快,不僅會影響胎兒的正常發育,還可能讓孕婦在妊娠期間出現併發症,例如出現妊娠糖尿病或者妊娠高血壓等。此外,孕期體重增長過快還可能讓脂肪堆積,導致胎兒營養過剩,產生巨大兒,從而影響日後分娩,增加難產機會。
孕期如何控制體重
1、孕早期可正常飲食
孕婦剛懷孕的時候,沒有必要補充過多的營養,因此在孕早期孕婦只要按照平時的飲食習慣,正常飲食即可,不過飲食方面注意以清淡飲食為主,另外注重營養均衡就可以了。
2、孕中期補充鈣質
當懷孕到了中期,胎兒開始發育,此時孕婦的身體也會出現不同程度的變化,所以在飲食上要開始小心了。孕中期飲食要少食多餐,並且要開始補充各種維生素和鈣質。尤其是對鈣的攝入是非常重要的。
3、孕晚期補充微量元素
到了孕晚期,胎兒發育的速度會非常快,此時身體所需的營養也多了起來。除了要補充鈣質,還要增加鐵、維生素及礦物質的攝入。因此懷孕到了孕晚期,可以多吃魚蝦、牛奶、新鮮的蔬菜水果等,以補充身體所需。
孕期控制體重要加強運動
孕婦在胎兒還不是很大的時候,動作也不是很笨拙的時候,可以適當地增加運動量。游泳、散步、體操都是孕中期控制體重不錯的選擇。
1、游泳不僅可以鍛鍊孕婦全身的肌肉,促進血液循環,還可以讓胎兒更好地發育。另外,孕婦游泳還可以改善不良情緒,減輕早孕反應,對胎兒的神經系統發育也有很好的作用。
2、散步不僅可以促進孕婦腸胃的蠕動,防止孕期便祕的發生,還對以後順利分娩也有一定的幫助。每天散步30~40分鐘就可以了。
3、體操可以消除孕婦壓力,防止肥胖。還可以鍛鍊孕婦的肌肉和關節,對日後順產也很有幫助。孕婦體操時做一些簡單的動作即可。
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