五類職男的健康問題
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電腦族職男:久坐、輻射降低生育能力
專家解釋,都市裏目前很多久坐辦公室的男性大多養成了這樣的“職業毛病”:早起上班,直接坐在電腦前工作8小時,回家後又坐在電腦或電視前幾小時;工作時不記得喝水,有尿也沒時間上洗手間;常常熬夜,一天中大部分時間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中,會陰部及陰囊局部温度增高,易發生前列腺炎及睾丸生精障礙。
醫生支招:專家表示,有以上不良工作與生活習慣的男性為了預防不育的發生,應該在日常生活中注意自我防護,不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、儘量避免長久處於電離輻射場所,最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應酬族男性:喝酒太多內臟“很受傷”
應酬族男性代表人物如:公司銷售、公關、經理等。這類職業男性平時壓力大,工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果“應酬飯”不斷,膳食不均衡,生活不規律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥,易肥胖、並引發高血壓、心血管等疾病。
醫生支招:男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規律等引起脂肪肝,如果不及時控制與調整,會造成肝臟的嚴重損害。#p#副標題#e#
白領族男性:密閉工作環境成男性健康新隱患
有專家指出,目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染:空氣質量大打折扣以及温濕度的控制、光照、通風狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓,一年四季卻幾乎從未實現過空氣很好地流通,對人體不利。
醫生支招:醫生建議這類職場男性多參加户外活動,利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走,換換氣。
強體力勞作族男性:強體力活多“腰肌”易受傷
對於不少長期坐着工作的男性來説,腰部肌肉也可以説是“一線勞工”,此類人腰部肌肉組織不夠結實、強壯,因此支撐整個上半身的正常“任務”對於腰來説,其實已經是很吃力的了。
醫生支招:男性,尤其是屬於體力勞動者,在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現腰痛、腿痛時,抬腿有明顯疼痛感,就有可能患上了腰椎間盤突出症,應當馬上到醫院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動,但不宜強度過大,只要增加適量的有氧運動,補充鈣質,短期內即可恢復。建議每天做一次仰卧起坐,每次10~15分鐘左右,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標準。
“夜貓”族男性:
生活不規律極易患腸胃毛病有不少男性都屬於“夜貓”族,夜深人靜,正是他們工作和玩樂的好時光,或電腦前奮戰到凌晨,在網絡裏遊蕩,或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
醫生支招:建立規律的作息時間,調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜,中間應休息一段時間,同時要注意營養的補充。另外,夜班族白天最好充分休息,不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。少吃辛辣的食物,同時少喝酒,多飲用些鮮榨果汁或豆漿等。
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