習慣性踝關節扭傷 讓女性很“受傷”
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小陳平時總穿高跟鞋,幾個月前扭傷了左腳踝關節,腳踝外側腫得很厲害,到醫院做了石膏固定。在此之前,小陳已經扭傷過很多次了,嚴重的時候一週能扭傷兩三次。
大連大學附屬中山醫院骨科主任孫強告訴記者,像小陳這種是習慣性踝關節扭傷,是因為之前多次扭傷後都沒有得到很好的治療和休息導致的。由於足部強力外翻或內翻,踝關節超過了其正常的活動度時,引起關節周圍的關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂。比如:跳跑時落地姿勢不當,踝關節超過了活動範圍;走在凹凸不平的地面或石塊上腳掌不能平穩着地;高跟鞋跟過高過細,重心不穩;運動前熱身不充分,肌肉韌帶沒活動開等,這些情況都很容易造成踝關節扭傷。
輕者只是一部分韌帶纖維撕裂;重者韌帶會完全斷裂或踝關節脱位。孫強説,在臨牀上,外韌帶損傷尤為常見。因為外踝比內踝長,且外韌帶薄弱,使足內翻活動度較大。外韌帶部分斷裂較多見,主要表現為踝外側疼痛、腫脹,走路跛行,有時可見皮下淤血,外韌帶部位有壓痛感。
孫強主任提醒大家,初次損傷時,及時和正確的治療很重要,一旦嚴重了再想治療就晚了。扭傷後,不當的治療和休息,會使踝關節穩定性變差,外韌帶變長、鬆弛,就容易再次扭傷。反覆的扭傷逐漸形成習慣性踝關節扭傷,甚至踝關節軟骨損傷和創傷性關節炎,時間長了,還會造成心理恐懼。
女性要注意平時多做踝關節周圍肌肉的鍛鍊,增強踝關節的穩定性。穿高跟鞋的女性,別穿跟太高太細的鞋。
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