當心 早鹽晚蜜並不適合你
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不出大汗沒必要喝鹽水
首先不可否認水的作用,人體需要水分。那鹽水有沒有必要呢?喝鹽水養生這個觀念源於中醫,中醫認為鹽有明目鎮心、清理胃火的功能。古人認為喝鹽水有好處,這是因為古人多要下地幹活賣苦力,需要喝鹽水補充礦物質,維持體力需要。並且鹽在古代得來不易,屬於珍貴食物。
現代人車坐着,空調開着,活動量出汗量都很少,額外喝鹽水很多時候沒有必要了。並且現代人從一日三餐、零食中攝取的鹽分已經足夠多,遠遠超過營養協會每人每天不超過6克鹽的標準。不久前公佈的《廣東省居民膳食營養調查結果》發現,廣州人每人每天平均攝鹽量達到了8.7克,過多攝入鹽會增加患高血壓等疾病的風險。看來目前的形式是控制攝鹽量比提倡喝鹽水更有必要。除非你有特殊需要,比如腹瀉需要喝淡鹽水補充電解質,要出去做大體力活,做大量運動要大量出汗,喝點鹽水免得身體消耗太多礦物質。
所以,“早鹽”這個説法看用在什麼人身上,什麼生活環境,個體情況如何,不可毫無前提一概提倡。其實喝水對人身體有益是肯定的,人體需要水分,對都市大多數上班族,喝鹽水就沒有必要了,倒是要注意每天水分的攝取量要達標,為早起喝點温水無論對腸胃,對身體新陳代謝都大有好處。
蜂蜜潤腸不拘時間
分析完了“早鹽”我們再來説説“晚蜜”。卞華偉説,首先蜂蜜確實有通便潤腸的作用,但便祕分為兩種,一種患者大便成形不好,沒有足夠壓力排出,這類人確實要多吃含纖維素的蔬菜水果,多喝水喝蜂蜜水都可以幫助改善便祕症狀。
另一些人的便祕問題不是出在大便成形上,而是腸道無力,多見於老年人、長期吃減肥藥的年輕女性。這類人吃纖維素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便祕,反而會加重腸道負擔,使便祕問題雪上加霜。對這類患者便祕的改善以增加腸道活動力為主,建議其多鍛鍊身體,必要時還得通過灌腸解決“大問題”。
看來你得分清自己便祕的類型。如果因這段時間肉吃得過多,可以喝蜂蜜水潤潤腸道,促進排便,這並不拘於白天喝還是晚上喝,一樣都能改善便祕。如果排便的時候就像擠牙膏,有便意拉不出,喝水、喝蜂蜜水,吃水果蔬菜都不能改善就要上醫院請醫師判定便祕是什麼引起的,以便採取相應醫療措施。
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