春季如何午睡更健康
本文已影響9.01K人
本文已影響9.01K人
錦繡的春季來臨了,春暖花開,春困襲人,所以良多人現在都開始晝寢了,但專家説別小看晝寢,春天晝寢可是有良多講究的。不信,你來看……跟着科學的發展,晝寢的方式亦相應改變。近年來,有科學家提出,飯後晝寢應改為飯前晝寢。由於,傳統的飯後晝寢,飽脹難眠,影響晝寢的質量,醒來後反而覺得頭昏腦漲,四肢乏力,周身痠懶,給下戰書的工作和學習帶來不利影響。
有研究以為:飯前晝寢半小時,比飯後晝寢2小時更能有效消除疲憊,並可大大進步下戰書的工作與學習效率。飯前晝寢的方法:是放工或放學之後,吃點生果,或喝杯牛奶,隨即晝寢半小時,再起牀就餐。
伏案晝寢有兩大弊端:
一是對眼睛有害。晝寢後泛起暫時性視力恍惚,就是伏案時眼球被壓迫,引起角膜變形、弧度改變的結果。長時間伏案睡眠,會使視力受損。
二是伏案睡覺壓迫胸部,影響呼吸,加重心臟負擔;同時,也會因頭部壓迫雙臂,影響血液輪迴和神經傳導,導致手臂麻痺、刺痛現象。另外,坐得時間久了,還會導致頭部缺氧,泛起生理性的一時“腦貧血”,產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。因此,有伏案晝寢習慣一定得改正。
晝寢的最好方式是卧牀小睡,周身放鬆,以更衣側睡為佳,時間半小時就夠了,最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不着也沒關係,閉上眼睛,摒棄邪念,靜卧半小時,亦能收到午休的效果。
春季老人如何“春捂”得當保健康
小學打坐替午睡 怎麼午睡最健康
夏季如何養生 熱養更健康
白領如何健康的午休
春季午睡怎麼做
如何吃午餐最健康
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
春季午睡養生保健有哪些講究
夏季如何養生更健康?
冬季如何健康減肥 冬天怎麼減肥更健康?
趴桌睡覺對身體有影響 如何健康午睡
如何吃午餐更健康減肥:這樣吃午餐減肥不發胖
端午節如何健康吃
春季如何飲食保健康
冬季上班族要如何午睡
怎樣午睡最健康
中醫秋季如何養生更健康
如何午睡更有效 六招教你午睡更健康
午睡時間怎麼睡才健康
夏季如何房事更健康
春季養生保健如何健康喝水
夏季午餐怎麼吃更健康
夏季怎麼吃午餐更健康?
睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
冬季如何吃蘿蔔更健康
端午節吃什麼好 如何吃得更健康
白領該如何午睡更健康
春季如何健康飲食養生
春季如何健康排毒
裸睡促進血液循環 如何裸睡更健康
春季如何預防亞健康
夏季怎麼安排午餐更健康
春季如何健康的吃火鍋