夏季應如何保護消化道?
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1.適當多飲水
夏季氣候炎熱、出汗多,人體內各種消化液分泌相對減少,胃腸消化功能因之也相對減弱,不少人會有食慾不振等表現。為增加消化液的分泌,應適當的多喝些水或其它飲料。每天清晨、早午飯或午晚飯之間,以及晚飯後2個小時左右,至少各飲一次水,從事高温作業、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童,更應注意補充水分,這是保護消化道的一項重要措施。
適當多飲水,但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴,只圖一時痛快,常常快速飲用大量冷飲,或大量吃瓜果,或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法,對胃腸道危害甚大。
2.講究飲食衞生
夏季必須把好病從口入關,不乾淨或來歷不明的食品不可隨便入口,生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗乾淨。另外,每餐飯都要吃些食用醋和大蒜,即能增加胃腸道酸度有助消化,又能增強胃腸道的防禦能力。
3.嚴防腹部着涼受害
盛夏,人們為了防暑,常喜歡赤着上身睡覺,容易使腹部着涼受寒,誘發消化道疾病,因此,在睡眠時要注意保護腹部,蓋上毛巾被,更不可在風大的地方或潮濕處赤身納涼。
4.多吃新鮮蔬果,少吃多脂肪食物
攝入新鮮蔬菜和水果,不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素,而且,由於蔬菜和水果中含維生素豐富,可增強胃腸道功能,能防治由於消化液分泌減少引起的便祕。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化,在夏季以少吃為宜。
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