女人秋季應該如何保健養生
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冷熱更迭的秋季,早晚温差較大,空氣乾燥,各種疾病大肆來襲,對於女人來説,“戰鬥”的季節又到了,除了要補水之外,養生保健滋養進補也被提上日程,但女人進補是需要相當大技巧,因為一不小心就補好了身子補壞了身材。那麼在秋季女人到底要如此進補養身,才能再達到效果的同時又保持好身形呢?
一、學會舍:少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較乾燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫認為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那麼肺氣就會過旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會影響到下一個季節的健康。中醫認為,肺屬金、肝屬木,五行中金克木,所以肺氣過旺必傷肝氣,下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤肺。#p#副標題#e#
二、學會挑:秋季挑水果需選多汁
這個季節可以多吃一點鮮棗,能養心安神,還含有大量的維生素C。
秋季選水果,應該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個時節的鮮桂圓,民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之説。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候,對女性的滋補效果也最好,有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是,不要吃幹桂圓,幹桂圓會加重人體中的火氣。#p#副標題#e#
三、學會用藥:阿膠不宜脾胃差者,當歸不宜月經時服用
相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用,但是由於阿膠是驢皮熬製的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。
除了阿膠,女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨蔘、當歸等。
初秋還是有濕熱存在,所以不適宜吃黃芪、黨蔘,這兩味中藥都是温熱之藥,如果現在用會阻滯體內濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪,生黃芪的作用是益氣託瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨蔘主要用於補中益氣。
枸杞比較適合現在用,有滋陰補肝腎的作用。而且,枸杞性平,大部分人都可以用,比如平時可以多煮一點枸杞粳米粥。
當歸,是一味和血的中藥,女性月經時期不宜服用。而且,當歸是塊根類的中藥材,不能泡水,另外要注意的是,當歸藥味很重,需要專業藥膳師進行處理才能食用。
一般還是不要自己選擇藥材進補,因為中藥無論是劑型還是配伍都十分有學問,中醫用複方而不用單方,現在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈,比如天麻、參類等,但是都不宜單用,因為中醫講求氣血、整體、配藥的君臣佐使,而不是單純活血,或者單純補氣。
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