骨質疏鬆的預防方法你知道多少

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骨質疏鬆在生活中受到很多人的關注，因為骨質疏鬆後很容易引起骨折。那大家對骨質疏鬆的預防方法到底又瞭解多少呢？接下來，就讓專家們來為大家分析下，骨質疏鬆的預防方法到底有哪些，讓大家不再對其陌生。

1、骨質疏鬆的預防要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。

2、日常生活中骨質疏鬆的預防應該避免形成不良習慣。吸煙會影響骨峯的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。

3、骨質疏鬆的預防要防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。

4、適當運動。運動可促進人體的新陳代謝，進行户外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。

以上內容就是專家為大家所介紹的骨質疏鬆的預防，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對骨質疏鬆的預防還有其他疑問，請諮詢專家，專家將為您作出詳細解答。

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