針對頸椎病的3A姿勢診斷及療法
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3A姿勢診斷:
頸椎病3A姿勢的評估重點是頭部、肩部和頸椎。
冠狀軸:身體軀幹有旋轉,身體左右側不在一個冠狀面上,身體左側或者右側向
前旋轉。雙腳外“八”字、內“八”字。
水平軸:兩側肩膀不一樣高,骨盆傾斜。
矢狀軸:頭部向前伸,耳肩線呈傾斜狀。肩膀前伸、圓肩。
痛點:在肩胛提肌、三角肌、斜方肌和枕下肌羣可觸及痛點。
3A姿勢治療
1.坐姿調整。身體要挺直,上身不要傾斜,頭部不要前伸;雙腿不要交叉,保持雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方。在工作中每隔30~40分鐘應該休息一下。
2.深部按摩。尋找頸肩部疼痛敏感點,進行深部按揉,緩解局部疲勞,促進血液循環。
3.動作練習
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