女性產後恢復身材的方法
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一、減肥根本的途徑是:要在調整內部氣息順暢的前提下,鍛鍊體型,呈現出提、收、鬆、挺的有沒姿態。
想要達到這樣的狀態,需要肢體各就各位,努力尋找身體的最佳狀態,打開高貴的胸部,抬頭,拉長美麗的頸部,運用腰部和小腿的力量,邁開雙腿。她告訴大家,要想減肥,首先就要把脖子拉長,這裏説的不只是拉長脖子,而是首先從拉長脖子開始,使脊椎努力向上牽引,喉頭找到頭頂的百會,這時的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處於一個良好、正確的姿態。
二、一條腿直立,兩一條腿反覆的向上再向下做最大幅度的繃腳腕、鈎腳,這對腳部和膝蓋部的力度恢復非常有效,同時也收緊了腹肌和臀部的肌肉。
這套動作雙腿可輪流做。還有前腿弓、後腿蹬的動作雙腿交換反覆做幾遍。這個動作能恢復保持膝關節的功能、增強膝關節的韌性。再有,以脊椎為中心,上臂自然神展開,胯部運動,做橫着寫的“8”字,這樣做能鍛鍊腰部肌肉,減少腰部的脂肪,鍛鍊腰部的靈活性,保持腰部的苗條。
三、我們在日常生活中也能做一些動作幫助減肥。
比如説:九點靠牆。這裏説的九點是指:後腦勺一點,雙肩部兩點,臀尖部兩點,小腿肚兩點以及腳後跟兩點。這套動作就是這九點要緊貼牆面,同時要“挺、提、收、鬆”的直立,這套動作在電梯等有牆面的地方都能做。還有喜歡盤頭髮的女士要把頭髮散開,才能做,儘量保證是後腦勺貼緊牆面。
四、要想健康減肥就不能選擇節食的方法,尤其是新媽媽在哺乳寶寶。
當我們坐着時,要尋找脊椎挺拔的感覺,保持這種姿態。在保持這樣姿態的同時,一隻手的肘關節抵在一側腰部,身體向一側這側傾斜,兩外一隻手要儘量向上、向後伸展。這時,下巴要翹起,減少下巴處的脂肪,還有要想着腹部,也就是“意守丹田”。這套動作能讓肢體更加協調,調整形體的美感。雙手可交換進行。
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