更年期女性預防記憶力衰退的方法
本文已影響7.63K人
本文已影響7.63K人
記憶力一般是人們衡量思維能力的重要因素之一,進入更年期,不僅僅會有生理和心理上的種種不適,最令女性感到惶恐的是記憶力明顯減退,對此沒有必要惶恐不安,因為大腦的功能是逐漸老化的,只要在更年期這個特殊階段中變得明顯了而已,更年期的到來提醒我們,需要科學用腦,鍛鍊和激活記憶力,減緩衰老的過程。
教你幾種預防記憶力衰退的方法
1、 勤學多思。
勤動腦筋,善動腦,積極展開思維活動,可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程,增加腦血流量,加速信息傳遞,保持健全而敏捷的思維能力,進入更年期,要避免懶惰,要多學習新知識,有助於保持忘記力。
2、 培養興趣。
培養各種興趣愛好,對自己專業以外的事情,如娛樂,旅遊,烹飪,手械,畫畫,收法,散步,唱歌,跳舞等,儘量投入精力學習,保持好奇心,有助於調節大腦活動。
3、 睡足睡好。
睡眠是保持大腦正常工作的重要前提,保持良好的睡眠十分關鍵,更年期女性失眠的較為常見,有不少人為失眠而痛苦,不論有無失眠的毛病,都應當儘量保持充足有效的睡眠。
4、 樂觀生活。
保持樂觀而穩定的情緒,培養堅強,開朗,善解人意的性格。
5、 頭部按摩。
根據各人的情況,每天可以進行一到兩次的頭部按摩,能大大改善腦部供血,減輕大腦疲勞,保持頭腦清醒,改善記憶力,按摩時,全身要放鬆,什麼都不要想,雙眼微閉,按摩以後用手乾洗臉,頓時會覺得耳聰目明。
6、 堅持動手。
經常活動手指,堅持做動手操,不僅是開發智力,挖掘潛能的好方法,而且是增強記憶,保持智力的好方法。學習敲打電腦鍵盤,做手工或園藝都是不錯的動手方法。
7、 參與社交。
應當多聯絡朋友,參與社會活動,除了老同學,同事,老鄉之外,還應該保持一顆年輕的心,可以交一些忘年的朋友,讓自己受到青春活力的感染,保持心態永遠年輕。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
女性如何預防老年斑 記住4個方法
更年期女性如何預防肩周炎
預防更年期抑鬱症5種方法
更年期女性如何預防頸椎病
用這種水壺燒水喝會導致記憶力衰退!
男性性能力衰退的早期症狀
心力衰竭的2大預防方法
預防更年期抑鬱症幾種方法
中年男人記憶力減退怎麼辦
女性更年期提前增加心衰風險 應如何預防
記憶力減退的原因是什麼 如何增強記憶力
高錳鋼水壺燒水喝會導致記憶力衰退?
看美女長記憶 5個方法提高記憶力
規律性愛能提高記憶 7種方法提高記憶力
更年期女性如何預防抑鬱症
更年期保健 怎麼預防女性更年期提前
女性更年期怎麼辦?女性更年期自我調理方法
12歲女孩成記憶王 提高記憶力的方法有哪些
更年期女性如何預防貧血 更年期怎麼保健
男性更年期的治療方法有哪些?如何預防男性更年期?
4個方法培養孩子的理解記憶力
提高記憶力的方法 三個小習慣提高記憶力
中年男人記憶力減退怎麼辦
女性如何防止臉部肌膚衰老 預防肌膚鬆弛的辦法
女性更年期抑鬱症有效防治方法
10個小方法讓老人記憶力不減退
如何提升記憶力 掌握記憶方法
記憶力衰退吃什麼 記憶力衰退食物推薦
預防更年期焦慮症幾種方法
更年期女性如何預防老年痴呆
更年期男性身體衰退吃什麼改善
更年期症狀有哪些 7招助女性預防更年期
更年期女性怎麼預防糖尿病