內分泌失調怎麼辦 正確飲食調理內分泌
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女性朋友對於自己的身體健康都非常的關注!內分泌失調是現代女人特別容易得的一種疾病。導致內分泌失調的因素有很多。那麼內分泌失調怎麼調理比較好呢?想要改善內分泌失調吃什麼食物呢?
內分泌失調怎麼調理
內分泌失調的症狀對生活和工作等各方面影響深刻,特別對女性而言,當漂亮的臉蛋上突然出現色斑和痘痘,美麗的容顏不再,對她們來説更是殘忍不堪,不僅身體受煎熬,心理也也不好受。那麼,內分泌失調要怎麼調理呢?小編建議從以下幾個方面上進行悉心調理,相信症狀會有好轉的。
中藥調理。中藥對調整女性內分泌有獨到的療效,一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任着手,調理女性各臟器功能,從而調節內分泌,消除體內瘀積,使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。
飲食調理。食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺囘激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。
精神調理。保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
運動調理。平時,應該都注重户外鍛鍊,積極參加健身運囘動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
排毒調理。注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
內分泌失調吃什麼
內分泌失調狀況可大可小,除了要到醫院求醫治療外,更需要在飲食方面下功夫。只有飲食健康了,內分泌失調病情也能自然而然達到平衡,減少你的困擾。那內分泌失調要吃什麼呢?小編向你推薦以下幾種食物:
黃色食物。包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力,是補充荷爾蒙的原動力。
綠色食物。包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
蛋白質的食物。魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
內分泌失調吃什麼對康復很重要,小編建議內分泌失調患者要在這方面加以重視,主要以清淡、新鮮為主,切忌辛辣和刺激性的食物再次破壞內分泌系統,不然對病情將很難控制。
導致內分泌失調的因素
引起內分泌失調的原因很多,無論是環境、壓力還是飲食上對內分泌的平衡都有着深刻的影響,但主要導致內分泌失調的因素有哪些呢?讓我們一起來探討。
首先是年齡增長導致內分泌失調。人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡,但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調,這也就是為什麼年紀越小,內分泌越少成為困擾我們的話題,可隨着年齡增長,就需要給它更多關注,但有的人內分泌失調來自於遺傳。
其二,過度減肥導致缺乏營養。人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的、適當的營養,否則,內分泌等問題就會一一出現。
其三,不良情緒、壓力都是內分泌失調的兇手。現代人要承受來自各個方面的壓力,哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對,難以徹底放鬆下來,這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統,會造成激素分泌的紊亂,即通常所説的內分泌失調。
最後,空氣質量差也會影響內分泌平衡。嚴重的環境污染對女性內分泌的失調罪責難逃,空氣中的一些化學物質,在通過各種渠道進入人體後,經過一系列的化學反應,導致內分泌失調,使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
自然的環境變化因素或許我們沒辦法改變,但是從自身心理上和飲食上引起的內分泌失調,是我們可以掌控和緩解的,所以要在儘自己所能的方面調節好以平衡內分泌,恢復健康的體魄。
內分泌失調吃什麼好
1.雪梨芹菜汁
芹菜100克,西紅柿1個,雪梨150克,檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁,飲用,每日1次。功效清熱,潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。
2.紅蘿蔔芹菜汁
紅蘿蔔(中等大小)1個,芹菜150克,洋葱1個,洗淨後放入攪汁機中攪汁,飲用,每日1次。清熱解毒,祛火。可輔助防治痤瘡。
3.枇杷葉膏
將鮮枇杷葉(洗淨去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮3小時後過濾去渣,再濃縮成膏,兑入蜂蜜適量混勻,貯存備用。每次吃10克~15克,每日2次。功效清解肺熱,化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
4.海藻薏苡仁粥
海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮,棄渣取汁液,再與薏苡仁煮粥食用,每日1次,3周為1個療程。功效活血化瘀,消炎軟堅,適用於痤瘡。
5.山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克,荷葉半張,粳米60克。先將前三味煮湯,去渣後入粳米煮成粥。每日1劑,連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
6.海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。將玫瑰花用布包好,與各藥同煮後,去玫瑰花,加紅糖食用。每日1劑,連用30日。適用於防治痤瘡。
7.醋姜木瓜
陳醋100毫升,木瓜60克,生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮,待醋煮干時,取出木瓜、生薑食之。每日1劑,早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰温所致的痤瘡有效。
結語:想要改善內分泌,就要從飲食已經平時的作息習慣入手。我們在平時一定要注意飲食清淡,不要吃一些刺激性的食物。在日常生活中,應該保持愉悦的心情,這樣對於改善內分泌失調很有幫助!
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