職場女性要如何預防不孕
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生活中很多職場女性在結婚後都憧憬着做母親的幸福。孕力既要設法提升,更需要悉心呵護。醫學研究證明,職場女性需要對現有的生活方式進行一些小小的調整或改變,就可以升級為職場媽媽。所以,備孕的職場女性一定要做好以下8個方面哦。
1、化解壓力
維持恬靜、愉悦的良好心態,如理性看待競爭,不要將期望值定得太高,多參加體育活動,知足常樂等。
2、調整環境
備孕期間應脱離新裝修房間,必要調換工種,限制接觸電腦的時間;少打或不打公用電話,非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤;空調房間定時開窗通風,並每隔兩三個小時到室外活動片刻;暫時遠離複印機;勸阻抽煙的同事戒煙或去吸煙區抽煙等。
3、調整作息
勞逸結合,儘量減少或避免加班熬夜,睡好覺。
4、調整着裝
如少穿緊身衣,以防子宮內膜異位症;少穿高跟鞋,防止子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴格,不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。
5、與化粧品“拜拜”
如果公司要求化粧,宜用淡粧,並在下班後立即洗掉。
6、多做運動
不僅限於健身房,室外隨時隨地的有氧運動更有助於保持和提高孕力,如快走、慢跑、體操等。尤其提倡多做修復,養護盆腔肌肉與功能的運動,一是游泳,最好是蛙泳,一週遊兩三次,有利於盆底肌肉的修復;二是做瑜伽,改善骨盆的血液供應的效果非常好,而跑步等運動在這方面的意義則不太大。
7、積極防治婦科病
包括月經異常、生殖道炎症等,為受孕掃清障礙。
8、和諧的性生活
和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情,化解壓力,還能增加陰道和子宮頸的分泌物,為精子的活力與運動創造更好的條件,有助於順利受孕。但要做好避孕事宜,以用避孕套為好,不要再用藥物。
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