鳳小嶽肌肉照線條精實 肌肉男如何養成?
本文已影響9.01K人
本文已影響9.01K人
鳳小嶽最吸引人的不僅僅是精緻的臉蛋,鳳小嶽肌肉。有臉蛋又有身材,不吸粉才怪。下面就和小編一起來欣賞鳳小嶽肌肉照。
鳳小嶽半裸秀肌肉
鳳小嶽在《小時代》飾演激似型男版的「穿著Prada的惡魔」,他為戲瘦身4公斤,靠健身、跑山路、交互蹲跳、伏地挺身、瑜伽鏟肉練肌,體脂肪號稱僅有4%。日前郭采潔與他合拍該片宣傳曲MV,被他緊抱,意外感受到他肉體,她暗爽喊:「好紮實喔!」
鳳小嶽去年結束金馬獎慶功宴後,隔天隨即赴上海向《小時代》劇組報到,對第一場戲就得裸上身,他老神在在:「我以前在電影裏,就已拍過一羣大男生脱光光跳入泳池的戲,沒在怕。」劇組人員誇他精實肌肉線條:「就像一尊大衞雕像。」
片中他與郭采潔有較勁智力及心理的對手戲,但兩人常笑場,惹她不斷輕聲暗示他要忍住,她説:「我們都是雙魚座老靈魂,如果開啟一個共通話題,可以講很久。」她還説有次去看演唱會,他竟帶一大盆新鮮藍莓進場,還請她吃,笑説:「小嶽是個驚歎號男人。」
郭采潔 鳳小嶽
郭采潔、鳳小嶽、柯震東、楊冪、謝依霖(hold住姊)等主演的青春電影,鳳小嶽向上海劇組報到第一天就被扒光,精實體魄被劇組大讚如大衞雕像,雖未親眼目睹,郭采潔在拍電影宣傳曲MV時因被他抱滿懷,「有感覺到真的滿紮實的!」
郭采潔和鳳小嶽的對手戲多是智力和心理的對決,同是高智商精英、都企圖在氣勢上壓倒對方。同為雙魚座的2人這次都飾演跟自身性格反差極大的角色,對台詞時常發生説著説著「集體笑場」的情況,鳳小嶽笑説:「這2個角色肯定都不是雙魚座。」郭采潔也透露兩人就像搞笑二人組,「演到最後,都要murmur提醒對方要忍住、要忍住。」
鳳小嶽
戲裏2人勢不兩立、針鋒相對,戲外都成了劇組其他人眼中的怪咖,郭采潔形容彼此都是雙魚座老靈魂,「如果開啟一個共通話題,可以講很久停不下來。」她回憶有次在德國電音的演唱會上巧遇鳳小嶽,他帶了一大盆新鮮的藍莓進場,還請她吃,真的很怪咖,「小嶽是個驚歎號男人!」
鳳小嶽是去年底結束金馬獎的慶功宴後,半夜從宜蘭搭車返北,搭最早班機赴上海向「小時代」劇組報到,第一場戲就裸上半身,他老神在在,「以前在電影裏就拍過一羣大男生脱光光跳入泳池的戲,我還是帶頭脱的那個,所以對脱我真的沒在怕。」為了角色他早中晚一天跳3次跳繩,在家裏附近的後山慢跑,搭配瑜珈和伏地挺身、仰卧起坐,用激烈的有氧和健身完成使命,體脂肪只有4。
鳳小嶽去年結束金馬獎慶功宴後,隔天隨即赴上海向《小時代》劇組報到,對第一場戲就得裸上身,他老神在在:“我以前在電影裏,就已拍過一羣大男生脱光光跳入泳池的戲,沒在怕。”劇組人員誇他精實肌肉線條:“就像一尊大衞雕像。”
鳳小嶽現場秀脱衣舞
片中他與郭采潔有較勁智力及心理的對手戲,但2人常笑場,惹她不斷輕聲暗示他要忍住,她説:“我們都是雙魚座老靈魂,如果開啟一個共通話題,可以講很久。”她還説有次去看演唱會,他竟帶一大盆新鮮藍莓進場,還請她吃,笑説:“小嶽是個驚歎號男人。”
不過對於肌肉線條的鍛鍊,鳳小嶽還有一些建議給大家,現在我們就來看看怎樣才能練成這樣的肌肉吧。
一、運動量合理安排
排骨男要以中等的運動量(心率在130至160次間每分鐘)的有氧運動最好,以中等負荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量最好。安排時間可每個星期練3次(隔天1次),每次練習1到1個半小時。每次練8到10個動作,每個動作進行3到4組。做法:稍停頓、快收縮、慢伸展。連續進行一組動作的時間大概是60秒,組間間歇20到60秒,每種動作有1到2分鐘間歇。
通常情況下,每組要可以連續完成8到15次,假如每組次數達不到8次的話,重量能適當減輕;最後兩次務必用全力才可以做完的動作,可以深深地刺激肌肉組織,”超量恢復”顯著,鍛鍊作用很好。
鍛鍊要有重點還有針對性
二、鍛鍊要有重點還有針對性
經過2到3個月運動鍛鍊後,排骨男的體力會顯著增強,相對於以前來説,精力也會變得充沛。這時,大肌肉羣要重點鍛鍊,就好像胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、背闊肌、臀大肌還有股四頭肌等,要隨時調整運動量。
另外,同一部位肌羣練習可採用不同動作、不同器械,並且要讓所練肌羣可以單獨收縮。隨着肌肉力量還有動作協調性的提高,運動鍛鍊的作用會越來越明顯。通常情況下,動作練習一個半月到兩個月可以變換一次。另外,鍛鍊的時侯精神( 意念)要在所練部位集中,別談笑、聽音樂等。肌肉脹、酸、飽、熱感越強,鍛鍊作用就越好。如此一來,如果可以堅持半年到一年,體型就會發生明顯變化。
每個男星都希望能有八塊腹肌,強壯結實的身體,其實想要有好身材都不難,只要願意花時間鍛鍊,也能很快看見你的腹肌。
男人如何打造完美肌肉 素食+肉食
行走的肌肉男!曹雲金:男人應該脱衣有肌肉
世界上肌肉最發達的人:真實版石頭人頭部都有肌肉
肌肉腿怎麼減下來 肌肉型小腿如何瘦
郭敬明曬錦榮露毛肌肉照 錦榮肌肉照大集合
演員楊祐寧肌肉到底有多大? 十大肌肉男星大盤點
增加肌肉來實現有型身材 肌肉訓練最有效的8種方法
排骨男如何鍛鍊成肌肉男
金賢重肌肉圖片搶先看 健美的後背肌肉精美的紋身吸睛粉絲
男人有肌肉VS沒肌肉 從死胖子到型男的進階太牛了
肌肉型小腿如何瘦 減肌肉型小腿全攻略
彭于晏肌肉照曝光 艾迪不畏艱辛而毅然走美國路線練腹肌
稚嫩童顏養成法如何做?肌膚保養輕鬆俘獲小鮮肉
如何擁有肌肉線條 獲得完美的肌肉線條的方法
【圖】黃曉明裸肌肉照片流出 肌肉大塊baby尖叫不敢摸
【圖】如何成為女神心中的肌肉型男
如何快速練成肌肉呢
鄧文迪鮮肉男友半裸秀腹肌荷爾蒙爆棚 肌肉發達男神範十足
肌肉健康知識 男人不要做“肌肉男”
寧靜泳池邊跟肌肉男約會 肌肉男身份曝光兩人相差17歲
鳳小嶽的個人資料 鳳小嶽肌肉
男人肌肉越發達性能力越強 你有肌肉嗎
張軒睿肌肉竟有八塊腹肌?精壯好身材秀出來!