最易忽視的睡眠誤區
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
1、頭朝南或朝北睡眠
對:這是地磁對人體的影響。
如果人體長期順着地磁的南北向,可使人體經絡循地球磁力線走向一致,就會使氣血流通,器官機能得到調整和增進。
2、我習慣在牀上思考明天應做的事情
錯:最好將卧房單純化,使卧房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在卧房做太多其它的事情,因為牀鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上牀15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上牀,那麼告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。
3、睡不着時,數數能催你入睡
錯:數數只會導致注意力集中,從而使大腦持續處於興奮狀態,結果更難以入睡。
4、平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來
錯:再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人週期混亂最容易發生在週末,若你週五和週六晚至次日凌晨睡覺,下午才起牀,你會很容易患上“週日失眠症”:週日晚上早早上牀,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感疲乏,“星期一綜合症”自然也免不了。所以請儘量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起牀時間,在雙休日也不要太“豁邊”。
5、即使睡不好,也不要增加卧牀時間
對:卧牀時間與你的睡眠有效率有關,而睡眠有效率的測量方式為:實際評估睡着的時間/卧牀時間100%,如躺牀8小時,只睡5小時,睡眠有效性只有67.8%,年輕人應該可以達到85%以上。
如何更好的入睡 六種睡眠誤區要注意
當心掉進睡眠面膜的四大誤區
最易忽視的6大腫瘤症狀
最易忽視的身體10個變化
養生晚班車 四大睡眠誤區讓你越睡越困
男人使用面膜的四大誤區 不容忽視
你知道睡眠的誤區有哪些嗎?
男人最容易忽視的癌前信號
最容易被人忽視的癌症症狀
男人最易忽視的四種疾病
2型糖尿病多發病於中年 糖友易忽視7大誤區
最容易被忽視的乙肝傳播途徑
認識影響寶寶睡眠的誤區
現代人對於睡眠的4個認知誤區
睡眠誤區 這樣做無法助眠還傷身體
關於睡眠保健有哪些誤區
最易被忽視的5大祛斑祕方
女人要小心的5個睡眠誤區
最易患上睡眠障礙的人羣
寶寶睡眠有哪些常見誤區
寶寶睡眠誤區 爸媽需避免
7個睡眠誤區影響嬰兒發育
睡眠面膜的使用誤區 睡眠面膜的3個使用誤區
睡眠不足易引發近視的原因
失眠治療誤區 你知道治療失眠的誤區嗎
最容易忽視的幾種癌症信號
冬季睡眠養生的幾個日常誤區
敷睡眠面膜警惕5個誤區
激光去紅血絲 別忽視三誤區
睡眠面膜的正確用法 睡眠面膜使用誤區
睡眠面膜使用誤區?睡眠面膜的錯誤用法?
睡眠面膜可以天天做嗎:你最容易觸碰的睡眠面膜3大誤區
什麼是高血脂 這些誤區別忽視