九招教會男性更好的戒煙
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男性經常的吸煙會對精子有很大的傷害,男性吸煙者其正常精子的數量會減少。煙癮較重者,其畸形精子發生率顯着增高;臨牀顯示,抽煙者會抑制精蟲的生產與活動能力,受孕機率減低,因此男性們應該儘早戒煙,但是很多人有戒煙的想法,但是沒有戒煙的決心,戒煙往往都是半途而廢,堅持不到很久,那麼如何找到正確的戒煙方法呢?
男人們戒煙除了決心以外,還是要講究方法,9招教男性們如何更好的戒煙。
1、主動承諾戒煙:確定戒煙的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。
7、有強烈抽煙慾望時去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日有抽煙慾望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。
以上介紹的9種戒煙的方法就是我為大家整理的戒煙知識,只要我們能夠堅持住就能夠達到戒煙的效果,正在戒煙中的男人們,為了你和家人的健康,請一定要堅持下去!!
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