秋季減肥一週四天南瓜減肥食譜
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南瓜是夏季非常常見的一種食品,同時也能幫助起到排毒,清腸的作用,那麼,如何用南瓜減肥呢?
減肥最困難的是什麼,堅持。其實這些大大小小的減肥方法堅持不下去的理由也就是麻煩,今天為大家分享適合秋季的簡單減肥方法,南瓜減肥瘦身,讓你大不同。提到南瓜,很多人會想到甜,在國外南瓜是甜食的一種主要材料。而中國,南瓜很少被利用到。要知道南瓜富含高纖維及維生素A、B、C等元素,對於減肥期的人是相當有益的。
第一天
早餐吃南瓜沙拉、配杯檸檬汁;
午餐煮南瓜湯(包括胡蘿蔔、香菜根、芹菜、西紅柿、紅辣椒、洋葱);
晚餐吃250公克南瓜,可加肉桂粉調味。
第二天
早餐以搗碎的南瓜搭配水果,例如橘子或葡萄;
午餐同樣喝南瓜湯;
晚餐可以攝取蘋果、梨子、柑橘類水果。
第三天
南瓜湯中可加入少許肉類,例如雞肉或火雞肉以及麪包丁;
晚餐吃鳳梨南瓜沙拉。
第四天
以蔬菜為主,早餐南瓜沙拉、午餐和晚餐可加入菇類增加飽足感。
基於以上4招原則,輪流替換,最多吃2周,就可以達到為體內排毒、淨化腸道進而幫助減重。
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