吃不胖還能減肥的食物都在這裏
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天氣乾燥的秋季,也是人們食慾開始復甦的季節,想要在這個季節吃不胖還要會吃,下面一起來看下哪些食物不僅吃不胖還能減肥的。
那麼下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢?
第一種食物:紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外,它還富含大量的纖維素和礦物質,可以排除身體內的廢物及多餘的水分,讓身體更加輕盈。
第二種食物:芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸,可以去除血管內的多餘膽固醇,改善新陳代謝和身體的微循環,可以達到減肥收腰的效果。
第三種食物:香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但是脂肪卻很低,富含鉀而且飽腹又低脂,可以減少脂肪在體內的積聚,是減肥的一個好佳品。
第四種食物:蘋果
蘋果富含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,也可以減少下身的水分積聚。
第五種食物:紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動,促進排尿及減少便祕的發生,從而清除下體脂肪。
第六種食物:木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑,可以減少廢物在下身的積聚。
第七種食物:竹筍
竹筍是低脂低糖,多纖維的食物,可以防止便祕,但是胃潰瘍者不要多吃。
第八種食物:西柚
西柚是低脂肪的食物,多吃也不會肥胖,它還富含豐富的鉀質,有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。
第九種食物:菠菜
菠菜具有排除身體內的毒素,以及瘦腿的功效。
多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚,以及排除身體內的多餘水分,雖然對於有一些減肥者來説,不是那麼喜歡運動,但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦,有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素,還可以加快新陳代謝。
秋季減肥要點
秋季要減肥要適當減少睡眠、控制飲食,並適當增加運動。因為秋季人體的舒適感增強,新陳代謝穩定,很多人開始胃口增大,睡眠增多,開始長胖。
秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來説,選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬,如胡蘿蔔、芹菜、山藥、蘋果、木瓜、蜜柚等等,一是可以讓血糖上升緩慢,不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖;二是保證代謝系統穩定地運行,又會發胖而且還促進排毒。
秋季天乾物燥,在吃肉時候,多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。
秋季容易引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症,應當多喝水,一天喝足八杯水。
秋季氣候宜人,很適合多多進行一些户外運動。
和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛鍊方式,這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。 秋季減肥既要吃好,選擇營養多樣的食物,用合理的烹飪方式,控制在一定的熱量範圍內,多多運動,一定能夠健康地減肥成功。
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