游泳減肥消耗的熱量大嗎?游泳減肥禁忌
本文已影響1.73K人
本文已影響1.73K人
游泳減肥消耗的熱量大嗎?很多人未來減肥方法而捉摸不定都在問,很肯定的一點是在水中消耗的熱量肯定是比陸地上來的大的,下面一起來看下游泳減肥消耗的熱量。
游泳減肥消耗熱量大嗎
有專家這麼分析:水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米,這也就是游完泳後很快感到飢餓的道理。
游泳減肥法
根據醫學報導,所有的運動,就數游泳是消耗熱量最多的運動。
雖然游泳對減肥是相當有效的,但是飲食的控制也非常重要,需相輔相成。切記游泳後大吃大喝,那麼,你游泳所消耗的熱量一下又吃回來,那就前功盡棄了。
從消耗人體熱量講,游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,就是説,在相同温度下,人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。
基本上,只要是持續性的運動,而且每次皆在三十分鐘以上,就可以減少體脂肪,任何形式的運動,都可以消耗脂肪,至於游泳,其實在剛學習時,活動量最大,消耗的熱量較多,脂肪的消耗也最大。
游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法,但游泳也有禁忌。
游泳減肥有哪些禁忌
忌飯前飯後游泳:
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後游泳:
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體温的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳:
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
忌在不熟悉的水域游泳:
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
忌長時間曝曬游泳:
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
忌不做準備活動即游泳:水温通常總比體温低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
忌游泳後馬上進食:
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。相關專題:想減肥常游泳 游泳減肥的正確方法
游泳什麼姿勢最減肥 游泳減肥動作
游泳可以減肥嗎:游泳40分鐘燃脂更減肥
游泳減肥效果最好?游泳減肥的好處
游泳減肥效果好嗎?游泳後不節食會復胖
游泳是減肥最快的方法嗎?遊多久可以減肥
蛙泳可以瘦腿嗎 游泳減肥注意事項
游泳能減肥嗎 教你怎樣游泳才瘦的更快
游泳減肥vs跑步減肥 哪個效果好?
什麼時候游泳最減肥 游泳都有哪些好處
哺乳期可以游泳減肥嗎?哪些人不適合游泳
游泳減肥的成功案例 關於游泳減肥的經驗
游泳能減肥嗎 游泳減肥法
夏季游泳減肥效果最好 不信來看看游泳減肥的優點
游泳減肥必讀 堅持游泳瘦身效果顯著
游泳減肥前吃什麼好呢?游泳要這樣吃
游泳減肥方法大全 揭開夏季減肥新姿勢
冬天游泳能減肥嗎(冬泳比夏天游泳更減肥嗎)
游泳減肥法 慢跑減肥法
游泳可以減肥 游泳前要做哪些準備
游泳能減肥嗎?游泳減肥效果好嗎
夏季怎麼游泳才能瘦的更快 游泳減肥方法
游泳可以減肥嗎 游泳不當小心越遊越肥
游泳能減肥嗎?遊多長時間才能有效減肥