奶製品那麼多 究竟哪種減脂效果更強
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哪種奶製品可以減肥?奶製品可以很好的補充蛋白質,也是減肥的一大助手,那麼哪種奶製品的減肥效果比較好呢?
最近小編喜歡上了養生,喝個水都要往裏面加幾個枸杞的那種,對一天中最重要的早餐也上心了很多。年輕的時候,隨便路邊攤吃一碗拌粉就算解決了早餐的大事,而最近卻認真的研究起了早餐吃什麼這個問題。雖然不得不承認這其中的有一點是因為上了年紀的原因。但是最重要的一點還是,要減肥啊,為了身材,什麼拌粉腸粉都是浮雲。
經過一段時間的研究後小編髮現,早餐中其實最離不開的還是奶製品。因為我們可以通過奶製品來補充蛋白質,有研究顯示100ml牛奶中的蛋白質就含有大約3.5g左右。那麼所有的奶製品都適合嗎?當然不是。
首先我們得先區分什麼是奶製品,什麼是披着奶製品的皮而內膽則是名副其實的飲料。
市面上所有的純牛奶、發酵型的酸奶以及風味發酵乳都是屬於奶製品。而長得很像奶製品其實是飲料的有以下這幾種:
1、乳酸菌飲料:其中以每益添為代表的。
2、複合蛋白飲品:早餐奶、旺仔牛奶等等為代表的。
3、乳飲料:幾年前小編很喜歡的酸酸甜甜就是我的優酸乳為代表的。
市面上的虛虛假假這麼多,就需要你擁有一雙火眼金睛選擇好更適合自己的乳製品。
首先選擇沒有味道的為主
沒有味道的比有味道的更好,大家可以發現,哪些乳製品飲料的味道都會比乳製品來的更加好喝。比如優酸乳就比純牛奶更加好喝。
所以選擇一款純牛奶是減肥期間的最佳選擇,至於是選擇全脂的還是脱脂的,這個要看自己平時的脂肪攝入情況,如果每天已經攝入好了足夠的脂肪,那麼就可以選擇脱脂牛奶或者是低脂牛奶。
那麼重點來了,酸奶該如何選擇呢?
市面上有很多種酸奶,比如莫*利安、安*希等等,這些酸奶的口感都很好,因為酸酸甜甜的,但是這些酸奶中都添加了很多的糖。如果你是要拿來當成減肥期間的零食食用,那完全沒問題,但是如果你是要用來補充蛋白質的話,那還是不要了吧。
其實市面上很多酸奶都是添加了糖的,原味的酸奶比較少。所以如果有時間的話,也可以自己動作做哦。買個酸奶機,然後只要買些純牛奶回來再把菌粉放進去,然後放到酸奶機裏面等待24小時後一杯無糖且營養的酸奶就做好了。
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