登山對女白領瘦身有哪些好處
本文已影響1.71K人
本文已影響1.71K人
登山是一項很好的有氧運動,登山對人有很多的好處,那麼白領們如何利用登山瘦身呢?
走慣了城市中筆直平坦的道路,卻忘了什麼是彎曲與陡峭,找個和合適時間的,讓自已登上一個新的高度,登高無眺,心境無限。去户外登山就是一個不錯的選擇,到開闊的大自然中去減脂瘦身!
登山屬於有氧運動,能使血液中的蛋白增多,增強免疫力,幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此登山對瘦身塑形有着獨特的功效。然而在登山前我們要做什麼準備呢?
登山,我們建議您做好如下準備:
穿着方面
穿舒適而厚底的鞋,如旅遊鞋,回以保證您長途跋涉腳不起泡,寬鬆的衣褲,是您攀登的最佳選擇(長褲可防蟲、防刮傷),山裏日夜温差大,您最好備齊禦寒的衣服,在春季多雨時節您必須配備個人雨具。
食品方面
應以高熱量、高能量、低重量、小體積為標準。在我們提供每餐主食的同時,您自己最好再準備一些乾糧與水,如巧克力、純牛奶、花生、蘋果等均屬上等營養佐餐。
隨手物品
照相機、望近鏡、洗漱用品、小軍刀等應儘可能以輕便、小巧、實用為選擇原則。
其他事項
我們的宗旨是保護環境、愛護自然,所以行程之中絕對禁止亂扔果皮紙屑等垃圾,以免造成污染。在公某場合、公共活動時,嚴禁吸煙,您在適當時候可以選擇不影響他人的地點過一下隱。
登山看似簡單,但要想達到瘦身減脂的效果,可是有技巧的。上山、下山,都有竅門。因此,本期特邀健身在線俱樂部私人教練、海都瘦身男女二期教練王海穎,給讀者們提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。
上山前熱身
上山前,要記得熱身。因為開始登山鍛鍊時,不可馬上將運動量加大,必須要循序漸進,然後按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度,這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行,動作不可進行反覆彈震。
1、腰部:站立,兩腳間距略比肩寬,雙手抱住一側腿,背部打直,身體下壓。
2、活動膝關節:屈膝,雙手放在膝關節上,順時針轉動,然後逆時針轉動。
3、活動踝關節:站立,重心放在一條腿上,另一條腿腳尖着地,先順時針後逆時針轉動。
山羊挺身對女性有什麼好處 女性練山羊挺身的好處
女性常吃蘆筍好不好 對身體都有哪些幫助呢
海帶對女人的好處有哪些
吃芝麻醬對身體的好處有哪些?
牛蒡枸杞菊花茶對身體最主要的好處有哪些
登山健身好處多 但也注意五要素
吃梹榔的好處與危害有哪些 經常吃檳榔對身體好嗎
瑜伽的好處:瑜伽對身體健康的好處有哪些
爬山有哪些好處呢
中老年人保健體操對身體的好處有哪些
夏天爬山對身體有好處嗎 夏天爬山對身體有好處有哪些
山楂減肥有哪些好處
獼猴桃的功效和作用有哪些?獼猴桃對身體有哪些好處
常吃香蕉對身體都有哪些好處?
王笛演過的電視劇有哪些?你好喬安變身白領女王
白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖?
白蘿蔔的好處與壞處有哪些
吃梨對身體有什麼好處 冰糖雪梨的做法有哪些
圓白菜對男人有哪些特別的好處?
單身的好處都有哪些 看過這些好處後你還想着脱單嗎
玉對女人的好處有哪些
白咖啡的好處與壞處有哪些
白領上班也能瘦身 另類瘦身方法