夏季養生 三片葉不能少
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夏天已經是來到了我們的身邊,在無形中已經感覺到炎熱的天氣了,温度開始上升了,人們的身體也是出現了相應的變化,很多人開始尋找消暑的方法,今天小編教大家怎樣吃就消暑,一起去看看吧!
今天小編給大家推薦三片葉:薄荷葉、淡竹葉、荷葉。據説這這三種葉效果很不錯,夏季養生保健就再也不怕了。
薄荷葉
薄荷為脣形科草本植物,其葉及莖是一味發散風熱的常用中藥,可疏散風熱,清利頭目,利咽,透疹,疏肝解鬱,治療風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、麻疹不透,風疹瘙癢、肝鬱脅痛等病症。因性味辛香而涼,口含之有冰塊般清涼感覺,故為清暑降温之妙品,有解暑解渴,提神醒腦,清心開胃之效。取鮮薄荷葉適量,洗淨,開水沖泡或榨汁,飲之神清氣爽。
薄荷葉還可製成多種飲食:將鮮葉適量洗淨切碎,用開水焯一下,放少許鹽、香油,為薄荷湯;鮮葉適量洗淨,沸水沖泡,放少許砂糖,自然冷卻後,為薄荷涼茶;鮮葉15克煎汁,取汁與60克粳米煮粥,粥將成放入冰糖10克,稍煮即成薄荷粥;鮮葉適量用沸水稍煮,取汁冷卻後放入冰箱冷凍成冰粒,為薄荷冰;鮮葉配金銀花適量,沸水沖泡後燜5分鐘,加入蜂蜜,為薄荷蜜汁等。這些飲食都清涼解暑,生津敗火,還能對付痱子和蚊蟲叮咬,夏季常吃常喝對身體有益。
淡竹葉
為禾本科草本植物淡竹葉的葉片,是一味清熱瀉火類中藥。其性味甘淡而寒,具有清熱除煩,通利小便之功效,常用於熱病煩渴、口瘡、小便赤澀、水腫、黃疸等病症。夏季消暑,新鮮淡竹葉大有用場。
取新鮮淡竹葉適量,開水沖泡,每天喝一小杯,可解暑降火,除煩止渴,還能緩解炎熱傷津引起的小便短少澀痛。取鮮葉配金銀花、白茅根各20克,用砂鍋煮沸20分鐘,去渣,加白糖適量攪勻,涼後置冰箱冷藏,每日2~3次飲用,既預防中暑,又利尿消腫,尤適合腎炎、尿血等患者飲用。炎夏多發口瘡、咽痛、目赤及皮膚癤癰之患,取鮮葉20克,水煎後取汁,加綠豆50克,大米100克,煮成稀粥,分頓隨量食用,簡單而有效。
荷葉
為水生草本植物蓮的葉片,屬清暑利濕類中藥。其性味苦澀而平,有清暑闢穢,利濕醒脾,升清止血、降脂減肥等功效。夏季之新鮮荷葉,氣清香,食之解暑開胃,怡心爽身,最簡便的方法是煎水代茶飲。
取鮮葉1張,洗淨煎湯,用湯與大米60克煮成稀薄粥,粥將成時加入少量冰糖,稍煮,即熬製成了荷葉粥,每天喝一碗,能祛暑熱之頭昏腦漲,胸悶煩渴,小便短赤及泄瀉等症;夏日吃葷腥食物,可將食材用鮮荷葉包裹,或蒸或煮,既消油膩開胃口,又保營養不流失。荷葉還有確卓的降壓降脂減肥之效,行家有“減肥不離荷葉”之説,所以對“三高”病人及肥胖者來説,夏天吃鮮荷葉十分愜意。
夏季養生先養心
中醫專家指出,根據中醫理論,人和自然界是一個統一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”,也就是説夏季心陽最旺,多做兩個動作,可有助養心。
一是午睡前練練轉眼球,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛,達到“閉門養心”。
二是晚歸梳“五經”。回家略作休息後,先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共五條經脈。一天梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經絡、調節神經功能、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。
無限極認為,養生應該遵循四合理原則,既飲食、起居、運動、情志的合理。人體五臟生理活動,必須適應四時陰陽變化的規律, “順四時而適寒暑”,做到與外界環境保持協調平衡,並在不同的季節重點調養不同的臟腑, 才能擁有健康的身體。
盛夏氣候炎熱,陽氣最盛,要養心,飲食要注意四低 (鹽、脂、膽固醇、熱量)。多吃降血脂的食物如生薑、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶葉、山楂等。盛夏避濕邪,濕為陰邪, 好傷人體陽氣, 亦好傷脾陽。 脾陽為濕邪所困,則可導致脾氣升降失合,不能正常運化。因此可以適當多吃健脾和胃利濕的食物:黨蔘、白朮、山藥、山楂、 茯苓、陳皮、冬瓜、南瓜、蓮子、姜等,少吃寒涼的食物,以防中氣內虛。
起居應該遵循晚睡早起、適當午覺原則,同時應該注意防曬、防乘涼過度。避免過度暴曬、防日光中紫外線照射傷害。切勿在陽光下久置與暴曬,防皮膚損傷,用好防護用具,做好防曬措施。乘涼時,要特別注意腹部的保護。
夏天還應該保持精神充沛、飽滿,做到情緒外向,切忌暴怒。同時要有事可做,有精神寄託,可以採取旅遊避暑、觀景遠眺、琴棋書畫等活動。夏季適宜的運動有旅遊、游泳、釣魚等。夏季運動應該避免超量運動及出大汗,忌運動後立即沖涼水,以防發生意外。
結語:以上就是今天小編為大家介紹的有關內容,你知道了嗎?夏季養生可以對我們的身體健康有一個幫助,上述這三片葉你知道是什麼了嗎?那就趕緊吃起來吧,另外要注意不要吃的太油膩哦,要注意休息哦!
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