眼睛乾澀疼痛該如何緩解
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眼睛乾澀疼痛該如何緩解
1、注意清潔:
空氣中的細菌、灰塵、蟎蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生。因此應該注意常駐環境的清潔,比如説空調要定期清洗,尤其是出風口和濾網能一週清潔一次最好。另外枕套、枕芯等牀上用具無論內外都建議定期清洗和晾曬,許多人只注重枕套的更換,尤其枕芯更是塵蟎易生的地方,建議一兩年就換新的枕芯。
2、給空氣加濕:
長期處於空調房內,會加速淚液的蒸發,時間久了自然會引起眼乾等症狀。建議可以使用加濕器,增加身體周圍的空氣濕度。
3、飲食合理:
老年人一定要注意調節飲食,過甜、高油高脂等飲食會導致瞼板腺功能障礙。多吃魚類、蔬菜和水果,尤其是含有歐米伽3比較多的深海魚,對瞼板腺功能的調節有好處。另外,年輕人也少吃煎炸油膩或者過鹹的食物,否則會導致或者加重結膜炎等眼部疾病。
4、熱敷:
用熱毛巾敷眼10分鐘後結合正確的眼瞼按摩可以改善眼乾的症狀。熱敷一方面可以促進淚液的分泌,另一方面也可以促進瞼板腺的分泌,防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
5、按摩熱敷可以有:
眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗淨雙手。髒乎乎的手揉眼睛,不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操,也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上,反覆5-10次,這樣緩解眼疲勞的方法很有效,不信可以試試咯!
6、提醒自己要眨眼:
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作,其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜,以保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉,眼睛乾澀的人羣本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼睛。別不相信,小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦。
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