燃脂瑜伽動作介紹
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
瑜伽是現在比較流行的一種運動方法,很多的女性對瑜伽比較的喜愛,因為它除了可以更好的塑造自己的身材之外,其實還能夠更好的幫助自己,提升個人氣質,對減肥也有很好的效果,那麼下面就為大傢俱體介紹一下,燃脂瑜伽動作,利用這些動作,就可以幫助自己達到燃脂減肥的功效了。
1、仰卧姿勢瑜伽
step1 仰卧,雙腳併攏,腳趾繃直指向天花板,腿部撐緊,雙手扶在胸部兩側,手肘撐地,慢慢抬起胸部向上,並儘量抬高,頭頂頂住地板。
step2 放低胸部,背部完全着地,雙臂伸直自然置於地板上,放鬆身體,做自然呼吸。
2、坐姿後屈瑜伽
step1 坐姿,雙腿盤放,雙手自然置於膝蓋上,背部撐直,肩膀向後打開,胸部挺起,眼睛目視前方。
step2 背部向後靠,手肘撐地,雙手握拳,前臂扶在胸部兩側,頭頂頂住地板
3、坐姿前屈瑜伽
step1 坐姿,雙腿彎曲,腳掌緊貼在一起,雙手扶住腳趾處,背部打直,肩膀向後打開,眼睛目視前方。
step2 身體向下彎曲,直至額頭置於地板上,臀部儘量壓低緊貼地板,背部微微拱起。
以上所介紹的這些瑜伽動作,其實要是掌握它的方法技巧之後,在家裏面也就可以完成,所以説減肥的時候,只要技巧掌握了,並不是一定要去健身房,這些簡單的瑜伽方法和動作,也可以幫助你達到最理想的減肥功效。
增高瑜伽動作有哪些 增高瑜伽動作的介紹
平坦小腹的瑜伽動作
睡前瑜伽燃脂法HIIT 讓你看看辣媽是怎麼練成的
脊柱瑜伽動作的步驟
瑜伽動作 緊塑全身線條
瘦背的瑜伽小動作
瘦身瑜伽動作是什麼
適合青少年減肥的瑜伽動作:每天十分鐘四個動作告別肥胖
有效瘦身的瑜伽動作
最減肥的瑜伽動作
高效燃脂瑜伽體式(10個燃脂瑜伽動作)
瑜伽瘦腰的經典動作
瘦臀的瑜伽動作有哪些
使用瑜伽球練習瑜伽的方法 瑜伽球的功效
哪個瑜伽動作能瘦腿
減上半身的瑜伽動作
練瑜伽動作有哪些
臀部減肥的瑜伽動作
28天快速流汗瘋狂燃脂 4分鐘8個高強度減脂動作視頻
輕鬆減腰腹的瑜伽動作
燃脂的瑜伽動作
高效燃脂瑜珈體式 在家極速燃脂瑜珈動作
瑜伽小動作有哪些
哪些人禁止接種甲肝疫苗
張予曦深夜曬美照 一襲白衣清新修長美腿吸睛
晚上睡覺腳冷 7招緩解腳部冰涼
趙又廷否認高圓圓懷孕 傳女方早年墮胎多次致終生不育&
蘇打綠要解散是真的嗎 蘇打綠經紀人打破解散傳言
楚喬傳左滿倉是誰演的真實身份介紹是好人嗎
美白針是怎麼美白的
胃不好的人喝什麼茶 這些茶養胃
烏克提納翼龍:北美翼龍類(第三對牙齒碩大/長15釐米)
月經提前是怎麼回事 月經提前的4大原因
台17歲女生街頭送熱吻 未成年少女瘋狂索吻路人 稱“為
卡地亞全新CLé DE CARTIER系列腕錶隆重上市——DFS旗
老年人健康養生的禁忌
5款DTY美白麪膜你值得擁有
《從不,很少,有時,總是》領跑獨立精神獎提名