如何加快肌肉增長速度
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每一個男性們都希望自己有幾塊強壯的肌肉,因為,肌肉是男性魅力的一種標誌,是男性們吸引女性注意力的最有效手段,因此,加強自己的肌肉是男性們關心的事情,而肌肉的生長並不是隨心所欲的,而是 要遵循一定的規律的,所以,加快肌肉生長的方法需要人們重視,下面就來看看如何加快肌肉增長速度的講解吧。
單不飽和脂肪酸非常有益於健康,它的作用包括降低血清膽固酵與預防心臟病。含有較多單不飽和脂肪酸的飲食方式有以下兩種。
①地中海飲食——主要特點是脂肪的主要來源是橄欖油。還有大量的水果蔬菜,以及高纖維的穀類食物。
②海魚飲食——海魚中含有大量的歐米茄—3脂肪酸。它能防止血栓在血管中形成,保護心臟免受冠心病侵害。吃大量歐米茄-3的同時應服用維生素E。
至於飽和脂肪酸(存在於動物油脂),我們應該在飲食中加以限制,因為它可導致冠心病。沒有必要為了增加幾毫米肌纖維而犧牲我們的健康。
最後,膳食的安排初學者採用“日食5餐法”較為合適:即每日吃5次。5餐的比例為早餐佔全天總量的20%,上午加餐佔10%,午餐佔30%,下午加餐佔10%,晚餐佔30%。
從以上的講解來看,肌肉增長速度是能夠人為的控制的,人們不用擔心自己的肌肉不能長大,而應該注意讓肌肉健康的生長,而不是瘋狂的生長,否則對身體是有非常大的害處,最後,希望想要加快肌肉增長速度的男性們一定要謹慎。
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