養生也要會看臉色!不同臉色有不同的養生方法
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從中醫的角度上來説,臉色主要是分為赤色,青色,白色,黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的,但是每個人的體質不同,呈現的臉色也不一樣。所以説,不同臉色有不同的養生方法,下面就快和一起了解吧!
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象,這類人羣肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應,可以調節全身的氣血以及調整血液流量,只有肝臟好,氣血才能平和,臉部的血液運行才會更加充足,讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人羣應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜,比如橄欖,油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裏面一起煮成粥,最後加入適量的紅糖就可以了,具有清肝明目、健脾補血的功效,能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因為身體裏面有熱氣,熱又分為實熱和虛熱,紅色會對應心臟,臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的,所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來,這類人羣應該多吃一些苦味或者紅色的食物,比如草莓,胡蘿蔔,苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶,具有緩和情緒以及改善臉色的情況,但是一定要保持平和的心態。
食療方法:栗子白菜湯
把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裏,煮熟之後再放入白菜條,最後加入適量的調料味就可以了,栗子能夠健脾補腎,白菜可以潤燥滋陰,非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺
健康的人羣也是應該是白裏透紅,可病態白是白如白蠟,一般臉色發白是身體虛弱的表現,從中醫的角度上來説,白色是對應肺部,臉色發白一般和肺部有很大關係,這類人羣應該多吃一些辛辣或者白色的食物,比如白蘿蔔,大蒜,白果等。小編推薦做蜜汁花生棗,具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水裏泡發之後,一起放在鍋裏面煮軟,最後加入20克蜂蜜調拌均勻吃。花生可以補血,紅棗能夠補氣,兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。
食療的方法:桂圓當歸紅棗粥
把當歸放在水裏面煎出汁,糯米洗乾淨放在鍋裏面,然後倒入煎好的藥汁,加入紅棗煮成粥,最後放入紅糖就可以了,桂圓當歸紅棗粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效,可以改善臉色蒼白的情況。
4、臉色發黃需要養脾
臉色發黃是因為脾胃氣虛以及營養氣血不好所引起的,臉色發黃和脾胃有很大關係,脾胃功能好的人羣氣血旺盛,而且臉色皮膚彈性好,臉色紅潤,此類人羣應該多吃一些甘味的食物,比如香蕉,地瓜,南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥,具體的方法是需要五克白扁豆,紅棗,山藥,桂圓以及薏仁蓮子,100克粳米一起煮成粥即可,此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。
食療方法:銀耳櫻桃羹
需要50克銀耳,30克櫻桃,把銀耳泡發之後洗乾淨撕成小朵,在鍋裏面加入適量水倒入冰糖,冰糖融化之後再放入銀耳煮十分鐘後加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了,具有美白皮膚、養血補氣的功效。
上夜班的人如何養生
1、適當吃夜宵
上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的,對於這種情況,大家可以適當的吃一些夜宵,好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麪食等,既能飽腹又容易消化。需要注意方便麪、燒烤、油炸食品等不建議食用,甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡
上夜班的人的睡眠絕對是匱乏的,建議好是小睡一會,這樣可以緩解一下疲勞的狀態,所以大家好是注意一下。
3、適當補覺
上完夜班之後,很多人可能回家倒頭就睡,但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話,好避免立馬倒頭睡,可以先去吃個早點,適當的活動一下身體四肢,稍微休息一下,放鬆一下緊繃了一晚的身心,洗個澡,有條件的話熱水泡腳20分鐘,更好。
然後再去睡覺,這樣既能快速的進入睡眠狀態中,又能提高睡眠質量。長時間上夜班,或者經常性三班倒的人,更要注意及時的調整個人生物鐘。
4、保持適量運動
對於經常上夜班的人,身體的免疫力是很不好的,而且是很容易生病的,所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。
男人切忌盲目養生 男性養生的健康隱患“聰明絕頂”
健康隱患:不良生活方式敲警鐘
“聰明絕頂”本來是一個褒義詞,可打上引號後就成了現在很多男性的真實寫照!脱髮這事雖然不算大毛病,但是您這麼每天照着鏡子瞧着,心裏舒坦嗎?有關資料顯示,在30歲男人中,70%以上人不知掉髮是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。不管怎麼樣,脱髮這種情況除了影響形象以外,還可能是某些不良生活方式導致的,所以這個也要引起重視,否則會為其他疾病埋下隱患。
啤酒肚
健康隱患:脂肪肝、高血壓、高血脂
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熬夜透支1:皮膚
衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒複合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“,當它們團體作戰時,效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝,使血液循環暢通,維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2:眼睛
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冬季做哪些運動能養生
1、散步
俗話説,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛鍊腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為“腎之府”,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。很多人成天抱怨壓力大,沒時間鍛鍊。實際上,走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。散步時應量力而行,循序漸進。在狀態好的情況下,原先每天走5圈,今天可以多走兩圈;原先用15分鐘走完全程,今天可以稍微加快速度,用12分鐘走完。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了,必須調整。
2、跳繩
跳繩是一種很好的有氧運動,跳三十分鐘可以消耗400卡熱量,這是一種比較受歡迎的運動。跳繩的花樣是很多的,它適合在冬季進行。
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