每天堅持飯後三個小動作 身體的血管會跟你説聲謝謝
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血管遍佈人體全身,是血液運行的重要管道。如果管道堵塞?人體健康會發生什麼事情?當然很嚴重。那麼什麼會堵塞血管,是垃圾、毒素,還是代謝廢物?通通不是,堵塞的罪魁禍首,就是你我日常攝入的脂類,包括脂肪和類脂肪物質。下面和一起來看看吧。
脂類,如膽固醇一類,長期積留在血管,容易造成動脈血管出現斑塊。如果這個斑塊破裂,更會形成血栓,堵塞血管,導致後續一系列嚴重疾病,像腦梗死、心肌梗死。
當然對脂類堵塞血管也無須太擔心,只要堅持在飯後做這幾個小動作,就能保證血管暢通無阻。
1、轉腳踝
做法:坐在椅子上,腳尖着地,以腳腕為軸轉動。早晚各一次,每次30秒。
功效:人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液運行,預防胃腸心腎疾病。
2、轉膝
做法:坐在椅子或站在地上,雙腳併攏,雙手緊按膝蓋。先後以順時針與逆時針方向,做兩輪30圈的轉動。
功效:轉膝能增強腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各關節靈活性,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做,以免加重關節炎病情。
3、按摩小腿
做法:雙腿自然彎曲,俯下身子按摩小腿10-15次。
功效:因為人體的大動脈經過這個位置,所以適當按摩能夠促進腿部血液循環,避免脂類堆積在血管中。
哪些習慣會引起血管堵塞?
1、不良飲食
人體攝入過多營養,代謝無法及時排出多餘的脂質和養分時,這些物質就會停留在血管,沉積在血管壁上。除了堵塞血管外,還會增加血液黏稠度,引發血栓。
2、長期吸煙
有數據顯示,只要有10年以上的吸煙史,就會出現明顯的動脈粥樣硬化。而即使成功戒煙,也需要10年的時間,才能修復血管內皮受到的損傷。
3、熬夜不睡
人在熬夜時,會持續分泌腎上腺素,導致血管收縮異常,血液運行速度減慢,增加血管負擔。
目前人口總死亡率中,有46%左右是心腦血管疾病導致的。而血栓性疾病,是一種即使治好後,也有一定機率復發的疾病,所以大眾最好還是養成良好習慣,預防血管堵塞。
飯後不能做三件事
不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。
不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
不要立刻吸煙
因為飯後胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯後吸煙,吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍,各位煙民注意點健康吧。
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