體育療法治療遺精有獨特的功效
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什麼是遺精?遺精是指不因性交而精液自行泄出的現象,有生理性與病理性的不同。中醫將精液自遺現象稱遺精或失精。有夢而遺者名為"夢遺",無夢而遺,甚至清醒時精液自行滑出者為"滑精"。
那怎麼治療遺精呢?經常遺精的治療方法又有哪些呢?
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性功能。
提肛運動法
坐在牀上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每遍可收縮48~64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恆,長期堅持下去必有效果。
冷水沖洗法
在氣温、環境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然後用冷水沖洗陰囊數分鐘,有助於降低性神經的興奮性。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。
靜立半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝做1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度),頭頸挺直,目視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,次數自定。每天早晚各做一次。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
仰卧收腹臂腿上舉法
取仰卧位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的,只有堅持不懈,才能收到良好效果。另外,在採用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上,培養廣泛的興趣愛好,多參加集體活動,建立合理的生活制度。
遺精的男人必須日常生活中養成良好的生活習慣:
用熱水洗腳,上牀即能入睡;牀鋪不要太軟太暖,被子不要太重太厚,內褲要寬鬆;睡眠姿勢以側卧為好;戒除手淫;早睡早起,睡前不要喝太多的水;不要憋小便(因脹滿的膀胱會刺激性神經,引起性中樞興奮而遺精)。
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