讓男人更強壯的十二種食物
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1、 黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙,有利於女性,同時,黃豆也是男性的絕佳食品。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。多吃黃豆可以補充卵磷脂。
2、 海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。蠔因富含糖原或牛黃酸,還具有提高肝臟功能的作用,能滋養強身。
3、 大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。男性多食大蒜可改善體質並強身。
4、全麥麪包。要對抗壓力,B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麪包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。全麥麪包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
5、 胡蘿蔔。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗菌素力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,鉀有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
6、 西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原,強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富。有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。
7、 南瓜子。男性40以後,大多數人有前列腺肥大的問題。據一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
8、 高維生素C食物。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素C的食物有橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
9、 綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。綠茶中富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、 紅酒。如果非要喝酒,那就喝紅酒吧。因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚,可以降低心血管疾病的概率;與各種酒類相比,紅酒能提高抗氧化作用,預防動脈硬化。營養師建議,每天飲酒量應控制在60毫升以下。
11、 水。人類腦部有75%是水,脱水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人感到疲勞,反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分,會增加熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
12、 深海魚。壓力大,使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。深海魚中的Omega—3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟病特別有益。美國心臟病協會建議,一星期至少要吃兩次魚。
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