既能減肥又壯陽的健身方法
本文已影響3.47K人
本文已影響3.47K人
經常鍛鍊可使我們的身體狀態更好,而這對於性的耐受力上也一樣。在性生活中,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的性生活。對性和諧而言,在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括:雙肩(擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。
一、雙肩
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
二、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。#p#副標題#e#
三、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有拉伸感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。
四、凱吉爾式練習
Kegel博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。
第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時日後,你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
第二種練習:儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習:想象着膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
上述每一種練習慢慢地重複10遍,每天大約做5次。過一段時間後,你將感到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性慾高潮。
健身減肥方法 如何通過運動健身來減肥
冬季三種排毒方法 既能養顏又更健康
局部減肥健身操的方法
騎車也能健身?既簡單又高效的健身方法
吃對食物 既能減肥又能養顏
壯陽強身方法有哪些
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
白領熱衷夜跑 夜跑既能減肥又能減壓
健身房裏的減肥方法
冬天吃這三類食物 既能防寒又能減肥
深蹲健身為什麼能夠壯陽
注射玻尿酸豐胸 什麼方法既減肥又豐胸
如何使青少年既能減肥又不減力
男人怎麼健身壯陽操方法
既營養又能減肥的蔬菜排行榜
有效減肥又不傷身的方法
既能飽又能瘦身的減肥技巧 保持身材不反彈
美味又壯陽 壯陽補腎湯的做法大全
減肥又豐胸的方法:既減肥又豐胸方法雙管齊下
青少年怎樣既能減肥又不減力
晚餐吃什麼能既減肥又助眠
睡前吃這些食物既能減肥又能睡得香
女性騎車好處特別多 既能強身又能減肥
平板支撐能減肥嗎 推薦兩種健身減肥方法
吃黑米既減肥又排毒
紅豆湯既減肥又養膚
瘦身又健康中藥減肥方子
男人吃燕窩好處多多 既養顏又壯陽
既豐胸又減肥的運動推薦
辟穀既減肥又致癌?揭辟穀減肥班
減肥藥膳方 健康又有效的減肥方
健身減肥方法 健身減肥鍛鍊方法
快速又健康的減肥法——爬山減肥法