男性的養生保健知識有哪些
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男性應向女性學習健康養生
“男兒有淚不輕彈”、“打落牙和血吞”……不管在東方還是西方,雖然文化差異很大,但對於男性的要求卻是一致的:男人,就意味着堅強、強壯。然而,醫學專家指出,從健康的角度來説,和女性相比,男人在某些方面更脆弱,更易受到某些疾病的侵襲,但也更不注意健康。
專家建議,男性不妨向自己的伴侶學習呵護健康的心得,而妻子作為家庭的“健康事務大臣”,不妨替丈夫把好“入口”和“性福”兩道關。
五類疾病偏愛男性
一是糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、脂肪肝等“富貴病”。究其原因,主要與男性應酬更多、更愛食肉以及壓力更大有關!應酬總免不了抽煙喝酒、大魚大肉,久而久之,糖尿病、痛風、脂肪肝自然會找上門來。
二是胃腸道疾病。研究顯示,男人胃腸道疾病發病率比女人高6。2倍。這主要與男性的不良飲食習慣有關。在男性當中,喜歡抽煙或者飲酒的佔了七成以上,而煙酒對胃腸的不良刺激醫學上早有公論。
三是心腦血管疾病。有統計顯示,男人患心肌梗塞的比例是女人的7~10倍。之所以如此,既與男性糖尿病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的患病率更高有關,也和男性的社會角色所承受的壓力有關。
四是性功能障礙。據中國疾控中心最新資料顯示,我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙。
五是前列腺疾病。在60歲以上的老年男性中,前列腺增生的發病率比30年前增加了2至3倍。而在中青年當中,前列腺炎的發病一直呈上升的趨勢。#p#副標題#e#
男性免疫力比女性低
珠江醫院泌尿外科主任劉春曉教授説,相比於女性,男性的免疫力較低,耐久性較差,生命力較弱,更易患血友病、潰瘍、中風及其他遺傳病。世界衞生組織一份調查數據表明,男性的預期壽命要比女性短6年。
給妻子的建議:為丈夫把好“入口”和“性福”兩道關
劉春曉説,很多男性有了不適不願説出來,而是採用“扛病”的方式默默忍受,等到“扛”不住了,可能就已經把小病“扛”成了大病。他提醒説,關注男性健康,妻子們可以發揮很大的作用,通過自己的細心,及時發現枕邊人的“健康軟肋”,並進行有針對性的預防,為男性健康築起另一道温馨的屏障。
俗話説:“病從口入。”作為妻子,首先要把好“入口關”。妻子在選購食物時,應該儘量選購新鮮有保障的食品,從源頭上呵護好男人的腸胃。適當的時候,還應該發揮妻子的“權威”,限制老公飲酒抽煙,避免對胃腸肝膽造成更大的損害。如發現病情應儘早到醫院就醫,以免延誤時機,危及生命。
除此之外,老公的“性福”也需要妻子的呵護。建議在日常生活中,妻子應每週定期為丈夫做健康檢查,關注其嘴脣、面色及生殖器有無異常。男性排尿狀況反映了腎臟和前列腺功能的好壞。因此,妻子要關注其小便次數、力度大小、色澤等細節,為丈夫的生殖健康把好關。#p#副標題#e#
給男性的建議:不妨學學女性的養生方法
第一,要學女性的規律生活。很多女性愛睡“美容覺”,其實就是作息規律。由於有保持體形的壓力,女性在飲食攝入也比較注意,比如有些女性就算不愛吃青菜,每天也會勉強自己吃幾口,有利於達到營養攝入平衡。而男性只要條件許可,愛吃的就會猛吃,不愛吃的一口不碰,最好改掉這種挑食習慣。
第二,要學女性定期做生殖器自檢。女性比較瞭解預防乳腺癌的知識,定期做婦科檢查,每天做乳房自檢。而男性也要定期做生殖器自檢,特別注意保持生殖器的清潔度,定期到醫院諮詢醫生。
第三,要學女性“愛美”,注意個人形象。很多男性一到三十,肚子便開始“擴容”,過了四十,形象也走下坡路。其實,學女性“愛美”,絕不是要求男人也塗脂抹粉,而是通過維護良好的個人形象,時刻給自己積極暗示,提升個人信心和生活品質。
第四,學習女性的健康小動作。人近中年,很多男性開始脱髮。建議男人從年輕起就不妨學習女性,每天早晚梳頭。
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