哪些好習慣讓你快速瘦身
本文已影響4.92K人
本文已影響4.92K人
行動一:細嚼慢嚥享受每一口食物
細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵,它也是減肥的小祕訣。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。
行動二:早晨喝一杯温開水
早起先喝一杯温開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料,每天堅持喝 8 杯白開水,可以加速新陳代謝,同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。
行動三:不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒,但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
行動四:在碗中留下一小口的食物
餐後,在碗中留下一小口食物,然後看着食物心中默唸: “ 我已經飽?,真的吃不下了。 ” 用心理來剋制慾望,慢慢練習,以後就不容易貪吃?
行動五:遵行下午3點下午茶時間
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。
行動六:飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯後喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被撐大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了。
行動七:吃豐富的早餐
“ 早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞,而是真的,別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。
行動八:改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改為喝低脂鮮奶,因為它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
行動九:提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙,清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
行動十:洗澡後30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡,可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹,每次20分鐘,不但有潤膚作用,還可有效去除角質。
哪些壞習慣讓衰老加速
10分鐘讓你快速瘦全身
11種美食能讓你快速瘦身
讓你快速瘦身的三個方法
讓你瘦身不減胸的飲食習慣
哪些不良習慣讓你血管老化快
想要瘦先改掉讓你發胖的飲食習慣 吃對了才能快速變瘦
快速減肥瘦身小祕訣 養成好習慣火速甩脂
讓你快速瘦身的13條法則
盤點那些讓你快速滋生細紋的壞習慣
哪些小運動幫你快速瘦身
哪些生活習慣容易讓人長胖 快戒掉吧
五大好習慣幫你快速降血壓
幾個瘦身小習慣 讓你瘦益終生
謹記!這些習慣只會讓你加速衰老
黑醋 讓你輕鬆快速瘦身
減肥堅持這7個好習慣 讓你瘦的更快
3種飲食好習慣幫你快速減肥
5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身
8種瘦身方法讓你快速減肥
哪些壞習慣讓你皺紋上身
減肥最快的方法 讓你快速瘦身
7個進食習慣讓你輕鬆瘦身
5分鐘減肥法讓你快速瘦身
4大減肥食譜 讓你快速瘦身!
讓你快速瘦身的15個習慣
瘦身:21個好習慣 快速減肥不反彈
經期減肥法 這些水果讓你快速瘦身
睡前小方法 讓你快速瘦身
瘦身減肥好方法 掌握技巧讓你快速瘦
養成這些好習慣 能讓你成功瘦下來
走路也可以讓你快速瘦身?
哪些好習慣讓你遠離痔瘡