少食多餐要怎麼吃
本文已影響6.85K人
本文已影響6.85K人
少食多餐有利於減肥,這大部分人都知道,然而要吃什麼和怎麼吃呢?那就一起來看看吧!
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源, 切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味,新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半
此刻若感到飢餓,可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充飢。當然,不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡,雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源,蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。科學地講,此時的食慾往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此,如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱,光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
少吃多餐可以減肥嗎 每天吃多少不會胖
晚餐要怎麼吃才健康
男性健康晚餐應該吃什麼 這些食物要多吃
妊娠糖尿病應少食多餐
乙肝三餐飲食怎麼“吃”
晚餐要怎麼吃最健康
想瘦身晚餐要怎麼吃
晚餐要怎麼吃才最健康
少食多餐減肥應該怎麼吃 這樣少食多餐有效瘦身
青少年早餐要吃好 營養早餐必備四大類食物
老年乙肝應該少吃多餐
早餐吃什麼好 女人早餐吃六種食物好處多
飲食健康少生病 一日三餐怎麼吃才健康
晚餐要怎麼吃才能減肥
高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法
159素食全餐多少錢 159素食全餐怎麼樣
戒煙期間三餐要怎麼吃
少食多餐有助控制血糖
晚餐少吃這5類食物
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
乙肝三餐飲食怎麼吃
假期大餐吃多了怎麼辦
早餐很重要 孕期健康早餐怎麼吃
夏季減肥5大妙招 少吃多餐很重要
早餐要怎麼吃才最健康
少食多餐是什麼意思 少食多餐解釋
孕婦腎虛怎麼辦 少吃藥多食補
高考飲食要怎麼搭配?營養學專家説一日三餐要這麼吃……
糖尿病的少食多餐合理嗎
護胃要怎麼吃好早餐
少吃多餐一定能減肥嗎?
少吃多餐:不吃藥減肥的祕訣
中老年人進食有講究 建議少吃多餐