減肥要堅持的5個原則
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如果一邊減肥,一邊又把心情弄得亂七八糟可就不好了。而且,為了身材成天愁眉苦臉的,反而適得其反!
其實減肥只要把握5個原則,不但能讓你留住身體健康,同時心情也100分!
1 身體滿意度評估
看看自己的要求是不是太高了?體形明明就很標準,但在心態上來説,對自我形象要求比較高的人,對臀部、腹部的肉肉特別在意!其實這些局部區域的肉肉,不是靠着單一的節食就能去除的,必須搭配正確的運動方法與飲食原則,才能獲得改善。
2 健康原則
你所選擇的減重方法,一定要先照顧到身體!身體功能正常運作的時候,脂肪才能正常消耗掉。一旦失去健康,身體機能大亂,想減掉脂肪,當然更困難了!另外,心理的健康也很重要。減肥心態要正確、健康,減肥過程就會比較順利,壓力也會比較小,當然減肥會更容易成功。
維持正常身體運作機能時,脂肪才能正常地消耗呀!
3 觀念與認同度
在各種減肥方法當中,你挑中的減肥方法適合你嗎?減重是很重要的事情,減重前,最好經過專業醫生評估,再配合營養師的諮詢,經過規劃的完整的減肥計劃,才算是最好的減重計劃。沒有完整規劃卻又非常想減重的女性,除了對自己體質要有充分的瞭解之外,選擇的減重方法也應該是大家都能接受、認同的。一些奇怪、備受爭議的減肥方法,最好不要隨便嘗試。另外對體形要求的標準,對某些部位“斤斤計較”,做些無理的要求,無形中也產生了不少的困擾。
4 時間
大家都説,減肥是長期的抗戰,其實這可不一定!短期又健康的減重計劃,有時候也會帶來不錯的效果,尤其在停止限制飲食期間,壓力統統都不見了,心情也輕鬆多了,等於是一個補充元氣的休息站,反而會讓你下次的減肥計劃更順利。
5 放鬆方法
為了減輕壓力,大家應該找到一個能讓自己放鬆身心的方法:利用香薰、運動、説話等,都可以減緩心理壓力,就連有規律的呼吸也可以!
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